Kuna hali wakati mtu hufanya bidii kubwa kupunguza uzito, na uzito haupungui au kupungua, lakini polepole sana. Kwa nini hii inatokea. Wacha tuangalie sababu zingine.
Maagizo
Hatua ya 1
Dhiki
Vikwazo vya lishe, kuongezeka kwa shughuli za mwili - mafadhaiko kwa mwili. Wiki za kwanza, uzito unaweza kwenda haraka sana, lakini basi mwili, ukipata shida, huenda kwa njia ya kuokoa kwa kupunguza kimetaboliki. Umekosa lishe, unalima kwenye mazoezi - na mwili unakataa kuachana na gramu za ziada. Hii inasababisha mafadhaiko zaidi … Na kisha kwenye duara.
Kidokezo: fanya siku za kufunga. Ndio, siku za kufunga kutoka kwa lishe … Jipendeze na sahani unayopenda (mara moja kwa wiki unaweza). Hii itaboresha mhemko wako na kuchochea mwili wako kuchoma kalori.
Kumbuka kuwa hamu ya kupoteza uzito pia inatia mkazo, ambayo pia inaweza kusababisha kukasirika na ulaji mdogo wa mazoezi na mazoezi. Kwa hivyo jambo kuu ni kutenda bila ushabiki.
Hatua ya 2
Ukosefu wa usingizi
Imethibitishwa kuwa ukosefu wa usingizi ni shida kwa mwili (kurudi kwa hatua ya kwanza); ukosefu wa usingizi husababisha kuongezeka kwa hamu ya kula, ambayo italazimika kupigwa; Ukosefu wa usingizi husababisha uchovu, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kukosa chumba cha mazoezi ya mwili au kufanya kazi kwa njia yako.
Hatua ya 3
Ukosefu wa maji
Ukosefu wa maji katika mwili mara nyingi huchanganyikiwa na njaa. Mwili uliokosa maji hauwezi kuondoa sumu na sumu zilizoundwa kama matokeo ya shughuli muhimu. Hii inasababisha slagging na kuzorota kwa ustawi wa jumla.
Ushauri: unahitaji kunywa kiwango cha kutosha cha maji safi kwa siku (sio chai, kahawa au juisi, lakini maji). Inaaminika kuwa mtu anahitaji 30 ml. maji kwa kilo 1 ya uzito wake mwenyewe. Kwa mfano, uzani wangu ni kilo 50, ambayo inamaanisha kuwa kawaida kwangu ni lita 1.5.
Hatua ya 4
Kutawala
Kiumbe ambacho kimekusanya sumu na bidhaa zenye taka mbaya husita kuachana na pauni za ziada. Kwa jaribio la kupunguza umakini wao, anatafuta kuongeza jumla ya uzito (uzito) wa mwili. Hii ndio njia yake ya kulinda na kurekebisha.
Kidokezo: punguza athari mbaya kwa mwili na pitia taratibu za kuondoa sumu (hii inaweza kufanywa nyumbani).
Hatua ya 5
Chakula
Sio juu ya yaliyomo kwenye ubora na kalori, lakini juu ya idadi. Ikiwa unazidisha sana shughuli za mwili, haswa nguvu, basi mwili huguswa sawasawa - huanza kudai chakula zaidi kujaza nishati iliyotumiwa. Huenda hata usigundue jinsi sehemu au mzunguko wa ulaji wa chakula unavyoongezeka. Mpito wa lishe bora mara nyingi hupotosha. Mtu anajiruhusu chakula kizuri zaidi, lakini pia ina kalori.
Kidokezo: acha kula kabla ya kujisikia umejaa (ishara kutoka tumbo hadi kwenye ubongo imechelewa kwa dakika 20 - hii lazima izingatiwe). Ikiwa dakika 20 baada ya chakula kijacho, unahisi njaa, basi unaweza kula mboga zingine (isipokuwa viazi na karoti zilizopikwa)
Hatua ya 6
Upinzani wa insulini
Inajidhihirisha katika ukweli kwamba sukari haiwezi kupenya kwa ufanisi ndani ya seli, lakini inabaki katika mzunguko wa mzunguko wa jumla na haihifadhiwa kwenye seli. Kama matokeo, nguvu zote ambazo seli hazitumiwi huwekwa kwenye mafuta! Kwa hivyo, watu wenye upinzani wa insulini wanaweza kula kidogo sana, lakini bado wanakuwa bora.
Ishara:
Ishara za upinzani wa insulini:
Uchovu wa kila wakati.
Daima nataka kula kitu.
Tamaa isiyozuilika ya pipi.
Ukiukwaji wa hedhi.
Kwa mapumziko kati ya chakula kwa zaidi ya masaa 3-4, kizunguzungu, kutetemeka, kujisikia vibaya na kuwashwa kunaweza kutokea.
Umeipata? Kukimbilia kwa daktari - hii inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa kisukari. Utambuzi unaweza tu kufanywa na daktari.
Ushauri: kuzingatia lishe na sheria za lishe kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari.
Hatua ya 7
Hamasa dhaifu
Ukosefu wa motisha husababisha kuvunjika kwa lishe. Kati ya hamu ya kutoshea kwenye mavazi yako unayopenda na keki katika kampuni ya marafiki au barbeque, wengi watachagua unajua nini. Lakini jinsi ya kumaliza kula baada ya mtoto … sio kutupa bidhaa zile zile? !!! Orodha inaendelea.
Kidokezo: Ili kupitisha mitihani yote, unahitaji msukumo wa KULIA na inahitaji kulishwa (kuna idadi kubwa ya video za kuhamasisha, vikao vya mada ambapo unaweza kupata watu wenye nia kama hiyo kwenye mtandao). Hii inaweza kusaidia.
