Watu wengi, haswa wale wanaoishi katika maeneo ya mji mkuu, wanajua hali ya uozo. Hii hufanyika hata asubuhi, wakati hajafanya chochote bado, na tayari amechoka.
Hasa mara nyingi uchovu na uchovu usiosababishwa hututembelea katika msimu wa baridi. Inaaminika kuwa hypovitaminosis inalaumiwa. Lakini maandalizi ya multivitamini hayawezi kuboresha ustawi wetu kila wakati. Watu wengi hutumia kichocheo kwa njia ya kahawa, chai kali, lakini athari yao ni ya muda mfupi.
Wakati huo huo, kuna vyakula ambavyo vinaweza pia kutupa nguvu, kutia nguvu, kwa kuongeza, pia ni muhimu sana kwa mwili.
Uji wa shayiri unakuja kwanza. Sio bahati mbaya kwamba uji huu unachukuliwa kuwa chaguo bora kwa kiamsha kinywa. Inayo thiamine nyingi (vitamini B1), ambayo huongeza uvumilivu na husaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko. Thiamine pia huongeza hamu ya kula, ambayo inaweza kukosa asubuhi. Oatmeal ina vitu vingi vya kufuatilia ambavyo mwili wetu unahitaji, hizi ni potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, fosforasi na zingine. Kati ya vitamini, vitamini A, E, K na B vinaweza kujulikana. Yaliyomo juu ya nyuzi na wanga hutengeneza kueneza kwa muda mrefu na kuongezeka kwa nguvu.
Jamii ya kunde itakusaidia kuhisi kuongezewa nguvu zaidi. Sahani zilizotengenezwa kutoka kwa maharagwe, dengu, mbaazi, au maharage ya asili zina protini nyingi za mmea na zina wanga kidogo, na kuzifanya kuwa muhimu sana kwa wale wanaotafuta kupoteza uzito bila kuhisi kuzimia. Madini (chuma, fosforasi, potasiamu) na vitamini (A, C, B, PP) katika kunde huwafanya kuwa muhimu sana kwa mwili. Fiber, ambayo iko kwa idadi kubwa, husaidia kurekebisha kimetaboliki na bora kuingiza vitu muhimu.
Karanga husaidia kurejesha nguvu na kuamsha ubongo. Wao ni chanzo cha vitu vingi vya kufuatilia na vitamini. Mtu anapaswa kukumbuka tu kwamba karanga zina kalori nyingi na kwa idadi kubwa inaweza kuwa ngumu kwa kumengenya, kwa hivyo ulaji wao wa kila siku haupaswi kuzidi wachache. Kwa kweli, ni bora kutumia karanga kavu badala ya karanga zilizooka, haswa na chumvi au sukari.
Bidhaa nyingine muhimu ni mtindi. Kwa sababu ya uwepo wa bifidobacteria, inasaidia sana kumengenya, inaboresha kinga na inatoa nguvu. Yote hii, kwa upande wake, inaboresha mhemko na inaunda malipo ya vivacity. Kwa kweli, bidhaa zingine za maziwa zilizochonwa zinafaa, zote ni vyanzo vya kalsiamu, lakini ni kwa nguvu na nguvu ambayo inashauriwa kutumia mtindi.
Matunda na mboga zimejaa vitamini na hutusaidia kuhisi tahadhari zaidi. Lakini kati ya anuwai ya zawadi hizi za asili, watafiti wanaangazia karoti, mchicha na ndizi. Vitamini A, ambayo karoti hutupatia, hutupa nguvu na nguvu kwa siku nzima. Kwa hivyo, inashauriwa kunywa glasi ya juisi ya karoti au kula saladi ya karoti asubuhi. Mchicha ni muhimu sana kwa sababu mali zote za faida ndani yake zimehifadhiwa hata baada ya matibabu ya joto. Anaweza pia kuongeza kwa kiasi kikubwa uchangamfu wetu na uwezo wa kufanya kazi.
Ndizi ni chanzo bora cha potasiamu na dawa ya asili ya kukandamiza. Inashibisha haraka njaa na inatia nguvu mara moja, pia ni rahisi kwa sababu unaweza kuchukua na wewe kila wakati na kula karibu kila mahali, popote tulipo.
