Mlo sahihi hauathiri tu takwimu, uzito, mazoezi ya mwili, lakini pia nguvu ya kiume. Menyu kamili na yenye usawa itasaidia kudumisha nguvu za kiume hadi uzee.
Maagizo
Hatua ya 1
Wataalam wamegundua kwa muda mrefu idadi ya bidhaa ambazo zina athari nzuri kwa nguvu. Kwanza kabisa, ni chakula kilicho na protini nyingi. Kwa kuwa ni chakula kama hicho ambacho huchangia uzalishaji wa testosterone - homoni ya kiume yenyewe. Ndio sababu nyama na samaki wanapaswa kuwepo katika lishe ya jinsia yenye nguvu. Ukweli, inashauriwa kuchagua aina konda za nyama. Vinginevyo, chakula kama hicho kitaathiri vibaya nguvu za kiume. Ni bora kuchemsha au kuvuta samaki; inashauriwa kutoa upendeleo kwa makrill au flounder. Bidhaa za maziwa zinapaswa pia kuwapo katika lishe ya mtu, kwani zina protini nyingi. Kwa nguvu ya kawaida, wataalam wanashauri kula mayai ya kuku na kware. Zina idadi kubwa ya vitamini na madini ambayo ni muhimu sana kwa wanaume.
Hatua ya 2
Chakula cha baharini pia kina athari ya faida. Mussels, shrimps, chaza - vyote ni vyanzo vya virutubisho ambavyo wanaume wanahitaji sana. Karanga kama karanga, walnuts, mlozi, karanga, pistachio zinaweza kuitwa "huduma ya kwanza" kwa nguvu ya kijinsia ya wanaume. Karanga zina vitamini E, ambayo ni muhimu sana kwa nguvu, na pia hujaa mwili na protini ya mboga. Kwa njia, vitamini E hupatikana katika mbegu na mafuta ya mboga. Kwa hivyo, vyakula hivi vyote vinapaswa kuwapo katika lishe ya wanaume.
Hatua ya 3
Mboga ni "wasaidizi" wengine wasio na shaka katika kudumisha nguvu za kiume. Zina vitamini na madini ambayo sio tu yanaamsha kazi ya gonads, lakini pia yana athari nzuri kwa mfumo wa kinga. Celery, kabichi, karoti, turnips, radishes, parsley - bidhaa hizi zitalisha mwili na vitu muhimu na pia itasaidia kuunga mkono nguvu za kiume.
Hatua ya 4
Pipi ambazo zina athari nzuri kwa nguvu ni pamoja na kakao, asali, matunda yaliyokaushwa na chokoleti. Lakini ni bora kutokula mikate na keki za cream, kwani hazitakuwa na athari nzuri kwa nguvu. Wanaume hao wanaopenda mkate wanapaswa kutoa upendeleo kwa rye au matawi. Aina hizi zina vitamini B, ambayo ni muhimu kwa nguvu nzuri. Mkate mweupe uliotengenezwa kwa unga uliosafishwa unapaswa kutupwa. Inajaza mwili na wanga "haraka", lakini haina vitu vyovyote muhimu.
Hatua ya 5
Kwa muhtasari, tunaweza kusema kwamba inawezekana kuhifadhi nguvu za kiume kwa miaka mingi na msaada wa bidhaa. Lazima ufuate lishe yako kidogo, toa vyakula visivyo vya afya, ukipendelea chakula chenye afya.
