Peaches haijulikani tu na ladha yao ya kupendeza na massa ya juisi, lakini pia na yaliyomo kwa idadi kubwa ya vitu vya kufuatilia na vitamini. Kwa kuongeza, wana kalori chache sana, ambayo inawaruhusu kujumuishwa kwenye lishe hata kwa wale walio kwenye lishe.
Je! Kalori ngapi ziko kwenye peach
100 g ya persikor ya kawaida ina takriban 45 kcal. Wakati huo huo, zina maji mengi, wanga kidogo, protini na mafuta machache sana. Ni muhimu kula kwa kiamsha kinywa au kama dessert wakati wa chakula cha mchana, kwani wanga zilizo kwenye matunda haya zitasindika kuwa nguvu kwa mwili, na hazitahifadhiwa katika maeneo yenye shida.
Thamani ya nishati ya peach ya mtini ni kidogo hata - kuna kcal 32 tu kwa 100 g ya bidhaa kama hiyo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba aina hii ya matunda ina sukari kidogo, ambayo ina kalori nyingi. Lakini nectarini, ambayo ni, persikor iliyo na ngozi laini, ina karibu 48 kcal.
Kiasi cha sukari kwenye persikor hutofautiana kutoka 9 hadi 15%, kulingana na anuwai. Kwa sababu hii, hawapendekezi kwa wale walio na ugonjwa wa sukari.
Wakati huo huo, glasi ya nekta mpya ya peach itakuwa na kcal 60 hadi 80, na thamani ya nishati ya kiwango sawa cha juisi iliyonunuliwa inaweza kuzidishwa salama na 2. Ukweli ni kwamba sukari na kiasi fulani cha vihifadhi karibu kila mara huongezwa kwa kinywaji kilichoandaliwa kiwandani.. toa kalori za ziada juisi ya peach
Muundo na mali muhimu ya persikor
Matunda haya ni tajiri isiyo ya kawaida ya madini. Kwa hivyo, zina idadi kubwa ya chuma, seleniamu, fosforasi, potasiamu, shaba, zinki, manganese na kalsiamu. Kwa kuongezea, huimarisha mwili na vitamini A, E, K, PP, na vitamini vya kikundi B. Zina mafuta muhimu, nyuzi, pectini na asidi za kikaboni muhimu kwa afya ya binadamu: citric, malic, tartaric na cinchona.
Utungaji huu hufanya persikor kuwa muhimu sana kwa kuimarisha mfumo wa kinga, kupunguza viwango vya cholesterol ya damu na kuzuia magonjwa kadhaa ya moyo, kama vile arrhythmias. Matunda haya husaidia kuboresha michakato ya kumengenya kwa sababu ya nyuzi mumunyifu, kuwa na athari ya laxative na diuretic.
Peaches safi ni muhimu kutumika kama dessert baada ya chakula kizuri - inaboresha kazi ya siri ya tumbo, ambayo inachangia kumeng'enya bora kwa vyakula vizito na vyenye mafuta.
Pia, persikor ni antioxidants bora ambayo husaidia kuondoa sumu hatari kutoka kwa mwili na kuboresha hali ya ngozi. Ni anti-uchochezi, husaidia kudhibiti mafadhaiko na kupunguza shinikizo la damu kidogo. Pia ni muhimu kula kwa pumu, acidosis, nephritis na anemia, kwa sababu huzidi hata nyama kwa kiwango cha chuma.
