Mboga na matunda safi huleta faida nyingi kwa mwili wa mwanadamu. Kupika supu mbichi itakuruhusu kutofautisha lishe yako na kuhifadhi faida zote za vyakula safi. Sahani kama hiyo itaweka takwimu, kukidhi njaa na baridi wakati wa kiangazi.
Ni muhimu
- - matango 2 safi;
- - 1 parachichi;
- - limau;
- - viungo vya kuonja;
- - maji.
Maagizo
Hatua ya 1
Supu baridi ya tango ina matango safi, parachichi na maji ya limao. Wakati wa mchakato wa kupikia, bidhaa hazijashughulikiwa na joto, na kwa hivyo huhifadhi vitamini na madini yote: nyuzi coarse na phytosterol kwenye matango, asidi ya folic katika maparachichi na vitamini C katika limau.
Hatua ya 2
Chukua matango na parachichi, suuza chini ya maji ya bomba na uivue. Kata chakula ndani ya cubes na uweke kwenye bakuli la blender. Ongeza maji ya limao na viungo unavyopenda.
Hatua ya 3
Saga chakula chote kwenye blender na ongeza maji baridi. Msimamo wa supu inaweza kuwa yoyote, kwa hivyo unaweza kusaga bidhaa kwa hali ya gruel, au unaweza kuacha vipande vidogo.
Hatua ya 4
Wakati wa kutumikia, pamba supu na matawi ya mimea, tango na wedges za limao. Unaweza kuongeza vipande kadhaa vya barafu na mtindi mdogo wa mafuta kama mavazi ikiwa inataka.
