Mbegu za malenge hakika ni bidhaa yenye afya. Wao, kama mbegu yoyote, ina idadi kubwa ya vitamini na virutubisho. Lakini ili mbegu zilete faida za kiafya, lazima zitumiwe kwa usahihi.
Ni muhimu
- - malenge;
- - Mbegu za malenge;
- - colander;
- - maji;
- - chombo cha kuota;
- - kitambaa au chachi.
Maagizo
Hatua ya 1
Faida za mbegu za malenge ni kwa sababu ya muundo wao. Zina vitamini A na E, ambazo huitwa "vitamini vya ujana." Zina idadi kubwa ya zinki, ambayo ni muhimu kwa kutuliza mishipa ya damu, ngozi na nywele zenye afya. Mbegu za malenge zina vitamini K nadra ambayo ni muhimu katika michakato ya kuganda damu. Manganese, fosforasi, potasiamu, shaba, chuma, magnesiamu na vitu vingine vya athari huongeza kinga, kudhibiti kimetaboliki na kupunguza cholesterol ya damu. Amino asidi wanayo, haswa arginine, hupanua mishipa ya damu.
Hatua ya 2
Mbegu za malenge zinasimamia michakato ya matumbo, kuondoa minyoo, kuzuia ugonjwa wa mifupa, kupunguza uvimbe, kuondoa sumu, kuchochea tezi ya Prostate na hata kusaidia kujikwamua. Mbegu za malenge zina protini ya mboga yenye ubora wa hali ya juu. 100 g yake ya mbegu ina g 30. Kwa hivyo, wanachangia mchakato wa kimetaboliki ya protini mwilini. Mali hizi zote za ajabu zina mbegu za mbichi, ambazo hazijafanyiwa matibabu ya joto.
Hatua ya 3
Kula mbegu za malenge mara kwa mara. Ni bora kuifanya nadhifu. Kwa kuzuia magonjwa ya utumbo, prostatitis na kuondoa minyoo, unahitaji kula mbegu chache za maboga zilizosafishwa kila asubuhi kwa mwezi kwa tumbo tupu. Kaanga, kuna zaidi na chumvi, mbegu hazihitajiki. Kaanga huoksidisha mafuta yaliyomo. Na watu tayari hupata chumvi kutoka kwa chakula kupita kiasi. Hakuna haja ya kuiongeza kwa mbegu.
Hatua ya 4
Unaweza kuongeza mbegu kwenye saladi, mboga za mboga. Ni vizuri kupika mbegu za malenge kwenye nafaka na michuzi. Tu baada ya kupika. Unaweza kufanya sandwich ya mbegu ya malenge na vitunguu na mimea. Na mbegu za malenge zilizoota ni muhimu sana kwa afya. Ili kufanya hivyo, lazima wasafishwe na kuwekwa kwenye kitambaa chenye unyevu. Suuza kitambaa, loanisha. Weka hadi chipukizi zianguke kwenye mbegu. Kula kwa njia sawa na mbegu mbichi za kawaida. Mbegu zilizopandwa hutoa nguvu, kwa hivyo ni bora kula asubuhi.
