Kila mtu anataka kuwa na ngozi nzuri na yenye afya, lakini sio kila mtu ana wakati wa hii. Kweli, au ndivyo inavyoonekana, angalau. Inatokea kwamba ikiwa unakula vyakula kadhaa kila siku, itasaidia kurudisha ngozi yako kuwa na muonekano mzuri. Hii ni kwa sababu vyakula hivi vina vitamini na madini yote ambayo yanahitajika kwa utendaji wa kawaida wa ngozi yetu. Wacha tujue ni bidhaa gani hizi.
Maagizo
Hatua ya 1
Bidhaa ya kwanza ni mlozi. Ni muhimu kwa sababu ina vitamini E. Kweli, kama unavyojua, ina jukumu muhimu katika afya ya ngozi. Nati hii pia ina antioxidants. Wanazuia ngozi yetu kuzeeka mapema. Vitamini E pia ni nzuri kwetu kwa sababu inalinda ngozi kutokana na miale ya UV inayodhuru.
Hatua ya 2
Karoti. Inaweza kusema kuwa kiongozi katika yaliyomo kwenye vitamini A, ambayo ni muhimu tu kwa ngozi yetu. Inamzuia kuzeeka. Na pia faida yake ni kwamba vitamini A inazuia kuongezeka kwa seli kwenye tabaka za juu za ngozi. Kwa njia, usisahau kwamba pia ni ukuaji wa vitamini na pia ni mzuri kwa macho.
Hatua ya 3
Nyanya zina lycopene, ambayo, kama vitamini E, inalinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet, na pia inalinda dhidi ya mafadhaiko ya kioksidishaji. Lycopene pia ni muhimu katika jambo moja zaidi: huongeza unyoofu wa ngozi, ambayo pia ni sehemu muhimu ya afya ya ngozi yetu.
Hatua ya 4
Kwa wale walio na jino tamu, bidhaa hii ni muujiza tu! Chokoleti nyeusi, kama vyakula vyote vilivyoorodheshwa hapo juu, lazima ilishwe kila siku kwani inasaidia kulainisha uso wa ngozi na kuilinda kutokana na mionzi hatari ya UV.
Hatua ya 5
Kweli, hatukuhitaji kutilia shaka faida za chai ya kijani. Lakini pia inageuka kuwa ina katekini, ambazo husaidia ngozi yetu kudhibiti upenyezaji wa capillaries na kuongeza unene wa kuta zao. Usishangae, lakini kisayansi imethibitishwa kuwa katekini ni bora mara 25 kuliko vitamini E, na mara 100 ni bora kuliko vitamini C! Kula chakula kizuri, na hapo afya itakuwa na wewe kila wakati. Bahati njema!
