Mara nyingi tunanunua bidhaa bila kufikiria ni faida gani wanazoleta mwili na ni nini matokeo mabaya ya matumizi yao yanaweza kuwa. Nakala hii itakusaidia kuchagua vyakula vyenye afya ili kula mara nyingi iwezekanavyo.
Vitunguu
Ni mboga hii ambayo itasaidia kuzuia homa. Ikiwa unaogopa usafiri wa umma kwa sababu ya watu wanaopiga chafya kila wakati, basi kula vitunguu. Itazuia bakteria kuenea.
Samaki
Inastahili kula angalau mara moja kwa wiki. Ni bora kuchagua samaki wenye mafuta kwa sababu ina kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ambayo inazuia uchochezi kuenea. Kwa kuongezea, samaki ana vitamini D nyingi, ambayo ina athari nzuri kwa mfumo wa kinga. Jambo muhimu zaidi, samaki ana lishe na anaridhisha kwa siku nyingi.
Turmeric
Inafanya juu ya mwili karibu kama dawa ya kukinga. Mara nyingi hutumiwa kuzuia ugonjwa wa ini na kuponya koo. Kwa kuongeza, manjano huenda vizuri na karibu sahani yoyote: mboga, kuku, nyama, na hata bidhaa zilizooka.
Mpendwa
Badilisha sukari na asali na utaona tofauti karibu mara moja. Ni muhimu sana kutumia asali wakati wa baridi, kwa sababu inazuia homa kuenea kwa mwili wote. Ni vizuri sana kunywa: changanya vijiko 2 vya asali, kijiko 1 cha tangawizi iliyosagwa na glasi ya maji moto, lakini sio ya kuchemsha. Sio tu ya kitamu, lakini pia ni muhimu: inaimarisha mfumo wa kinga na husaidia na koo.
