Kula kupita kiasi, kula chakula kilichosindikwa, chenye mafuta na kukaanga, mazingira machafu, mafadhaiko - haya yote huathiri ini. Wakati ini imezidiwa, haiwezi kukabiliana na usindikaji wa sumu na vitu vyenye madhara. Kwa bahati nzuri, kuna vyakula vyenye afya ambavyo husaidia kusafisha ini kawaida kwa kuchochea shughuli zake bila kutumia dawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kijani ni mmoja wa washirika wetu wenye nguvu katika detoxification ya ini. Inaweza kutumika kwa aina yoyote. Kijani kina viwango vya juu vya mmea wa klorophylls, ambayo husaidia kutoa sumu kwenye damu. Kijani hupunguza metali nzito, kemikali na dawa za wadudu. Jumuisha mboga kadhaa kwenye lishe yako ili kusaidia kuongeza mtiririko wa bile, na nayo, toa sumu.
Hatua ya 2
Hata karafuu kadhaa za vitunguu huamsha Enzymes kwenye ini ambayo inasaidia kusafisha sumu. Vitunguu ni matajiri katika allicin na selenium, ambayo husaidia katika utakaso wa ini.
Hatua ya 3
Yaliyomo juu ya vitamini C na antioxidants katika matunda ya machungwa huongeza michakato ya utakaso kwenye ini. Kwa mfano, glasi ya juisi ya machungwa iliyochapishwa hivi karibuni inaweza kusaidia kukuza enzymes kwenye ini ambayo husaidia kuondoa kasinojeni na sumu zingine.
Hatua ya 4
Beets na karoti zina kiwango kikubwa cha mimea ya flavonoids na beta-carotene. Kula mboga hizi za mizizi itasaidia kuchochea na kuboresha utendaji wa ini.
Hatua ya 5
Chai ya kijani ni matajiri katika katekesi. Misombo hii inajulikana kwa kusaidia ini kujitakasa vitu vyenye sumu na sumu. Sio tu kwamba chai ya kijani ni ladha, pia ni njia nzuri ya kuboresha afya yako.
Hatua ya 6
Parachichi lina utajiri wa virutubisho anuwai. Tunda hili husaidia mwili kutoa glutathione, kiwanja ambacho ini inahitaji kujisafisha kwa sumu inayodhuru.
Hatua ya 7
Maapuli yana pectini na kemikali ambazo husafisha njia ya kumengenya ya dutu hatari. Kama matokeo, inakuwa rahisi kwa ini kukabiliana na sumu.
Hatua ya 8
Zaituni, katani, mafuta ya kung'arishwa na mafuta mengine, yanapotumiwa kwa kiasi, ni nzuri kwa kusafisha ini. Zina lipids ambazo hunyonya sumu hatari kutoka kwa mwili. Kwa hivyo, hupunguza mzigo kwenye ini.
Hatua ya 9
Mboga ya Cruciferous huchochea enzymes kwenye ini kusaidia kutoa sumu. Kula mboga za kabichi huongeza kiwango cha glukosinoli, ambayo, pamoja na enzyme ya ini, husaidia mwili kuondoa vimelea vya sumu na sumu zingine, ambayo hupunguza sana hatari ya kupata saratani. Kula broccoli, kimchi, saladi za kale, borscht, supu ya kabichi, na sauerkraut.
Hatua ya 10
Walnuts, ambayo ina arginine nyingi, husaidia ini kusafisha amonia. Walnuts zina asidi ya mafuta ya glutathione na omega-3, ambayo husaidia kurekebisha utendaji wa ini.
Hatua ya 11
Kwa kuongezea bidhaa zilizo hapo juu, manjano, artichok, chicory, mnanaa, asparagus, na mkate wa nafaka pia ni muhimu kwa ini.
