Wakati wa likizo ya Mwaka Mpya unakaribia. Ni wakati mgumu sana kwa wataalam wa mtindo mzuri wa maisha, kwa sababu meza za sherehe zitasambazwa na vyakula vyenye kalori nyingi na vyakula visivyo vya afya. Kuna "hacks za maisha" ambazo unaweza kula kitamu na kukaa vizuri!
Soda, juisi
Vinywaji vile hupatikana karibu kila meza ya Mwaka Mpya. Zina idadi kubwa ya wanga rahisi, ambayo ni sukari. Kwa upande mwingine, sucrose huongeza sukari ya damu haraka na huwekwa kwa urahisi katika akiba ya mafuta ya mwili.
Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi ya hii? Angalia lebo, kuna aina nyingi mbadala za soda zenye sukari ambazo hazina gramu moja ya sukari. Zina kalori 0. Ukweli ni kwamba vitamu huongezwa, ambavyo havileti madhara mengi ikiwa vinatumiwa kwa kiasi. Ikiwa unafikiria kuwa juisi ya duka ni bidhaa yenye afya, katika hali nyingi sio, kwa sababu hupunguzwa na maji na sukari.
Mayonnaise
Karibu kaunta zote zimejaa bidhaa hii, kwa sababu hakuna likizo kamili bila kuvaa saladi na mayonesi. Chaguzi nyingi zina asilimia kubwa ya mafuta, ambayo huenda hadi 67%. Kuna kalori karibu 300 kwa gramu 100, kama unavyojua, hakuna mtu anayepunguzwa kwa kijiko kimoja.
Kwa kuangalia pembe, unaweza kupata mayonnaise mbadala ambapo inasema "mwanga". Hiyo ni, mavazi haya yana mafuta karibu 20%. Kwa upande wa ladha, mchuzi kama huo sio duni kuliko ile ambayo sisi sote tumezoea, na gharama ni sawa. Refuel "Olivier" yako na mayonesi kama hiyo ili usilete athari mbaya kwa takwimu.
Mkate
Kawaida kila mtu hununua mkate, mkate mweupe kutengeneza sandwichi kadhaa. Kuna mikate ya crisp kila wakati kwenye rafu za duka. Sio lazima ununue zile za bei rahisi ambazo zina ladha kama Styrofoam na faida ziko sawa. Nunua zile ambazo ni ghali zaidi, lakini mikate kama hiyo itakuwa na kiwango cha chini cha kalori, muundo wa hali ya juu na ladha bora zaidi kuliko mkate wa kawaida.
Sausage
Sausage zote kwa ujumla hazina nyama ya kawaida. Hiyo ni, kwa sehemu kubwa, bidhaa kama hiyo imetengenezwa kutoka kwa taka ya wanyama. Kwa mfano, kupunguzwa safi kwa nyama hugharimu mara 4-5 zaidi ya sausage. Isingekuwa na bei ya chini kama ingekuwa na asilimia kubwa ya nyama. Raha ya bidhaa hii ni kwa sababu tu ya viboreshaji vya ladha na idadi kubwa ya chumvi.
Nunua kifua cha kuku cha kuvuta sigara, fanya saladi kutoka kwayo. Ili ushabiki kabisa, chemsha kitambaa cha kuku. Kwa kweli, kwa suala la ladha, nyama hiyo ni duni kidogo tu kwa sausage iliyosaidiwa. Lakini hautapata sehemu kubwa ya chumvi na mafuta kutoka kwa bidhaa za sausage.
Saladi
Wakati wa kuandaa saladi, zingatia mboga tofauti. Ongeza mahindi, mbaazi za kijani kibichi, zina kalori kidogo na nyuzi zenye afya. Kama mananasi, usichukue makopo, kwani yamejazwa na syrup ya sukari kwenye mitungi. Nunua mananasi safi, unaweza kuila kwa idadi isiyo na ukomo, haitaumiza sura yako.
Angalia tofauti za zabibu, mananasi safi, na anuwai ya mboga na matunda. Tupa "sill chini ya kanzu ya manyoya", ambayo ina samaki wa chumvi tu, mayonesi na idadi kubwa ya wanga kutoka viazi. Unganisha saladi na mayai ya kuchemsha, ambayo faida zake hazina ubishi kamwe.
Kwa hivyo, weka afya yako na sura vizuri hata kwenye likizo ya Mwaka Mpya. Kwa kweli, pamoja na kutengeneza chakula chenye afya, ladha ya sahani za sherehe inaweza hata kuboreshwa. Badilisha vyakula visivyo vya afya kwenye meza ya Mwaka Mpya, tumia njia mbadala ambazo zina faida kwa mwili na usawa wako.
