Ikiwa umeanza njia ya kupoteza uzito na kupona, basi nakala hii itakusaidia. Utajifunza jinsi ya kuchukua nafasi ya bidhaa zenye hatari na zingine muhimu.
-
Pipi za duka na sukari - pipi za kujifanya, matunda yaliyokaushwa, matunda yatabadilishwa. Sukari inaweza kubadilishwa na asali, vitamu vya asili na dawa. Vyakula hivi vitahifadhi mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula na kazi za kinga za mwili! Inafaa kukumbuka kuwa sukari ni wanga rahisi ambayo haitoi kueneza, lakini ina kiwango cha juu cha kalori.
sukari -
Croutons, watapeli. Ikiwa kweli unataka vitafunio visivyo vya afya, kuna mbadala nzuri kwao. Niniamini, takwimu yako itakushukuru mara milioni. Andaa lin za kitani nyumbani. Wanaweza kuwa muhimu kwa "crunch". Au kupika matunda, chips za mboga. Chambua tu chakula hicho kwa vipande vidogo na ukike kwenye oveni.
watapeli na vitafunio -
Mayonnaise, ketchup. Mayonnaise ni mbadala nzuri ya cream ya chini ya mafuta na viungo au mtindi wa asili! Na ketchup inaweza kubadilishwa, angalau na nyanya ya nyanya. Lakini hakikisha uangalie muundo! Muundo haupaswi kuwa na kitu kingine chochote isipokuwa nyanya na chumvi.
ketchup na kuweka nyanya -
Jibini iliyosindika. Kwa ujumla, ni ngumu kupata kitu muhimu katika jibini lililosindika duka. Kwa hivyo ama nunua jibini la kawaida au jitengenezee nyumbani. Jibini la kalori ya chini hufanya kazi vizuri. Unaweza kula jibini la Adyghe, lakini usisahau kwamba ina chumvi nyingi, ambayo inaweza kusababisha edema.
Jibini la Kirusi -
Sausage, sausages ndogo, sausages ni bidhaa ya kemikali ambapo nyama haipo kabisa. Bika au pika nyama na samaki badala yake. Unaweza pia kupata nakala nyingi kwenye mtandao juu ya jinsi ya kutengeneza sausage ya kuku ya nyumbani.
sausage na sausage -
Nafaka za kiamsha kinywa, nafaka anuwai, nafaka za papo hapo na mawazo matamu zinaweza kutupwa salama ndani ya takataka. Njia mbadala yenye afya ni granola, ambayo unaweza pia kutengeneza mwenyewe au granola bila sukari. Njia rahisi ni kuchanganya shayiri na matunda na karanga unazopenda.
muesli na granola Kumbuka kwamba bidhaa zote za nyumbani ni tastier na zenye afya zaidi. Ndio, hata ikiwa utatumia muda kidogo zaidi kuwaandaa, lakini inafaa. Mwili wako utakushukuru, na utapokea pongezi nyingi.
