Kukuza kwa mtindo mzuri wa maisha kuliathiri ukweli kwamba wengi walianza kufikiria juu ya yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa fulani. Ili kuhesabu fomula hii, unahitaji kutaja meza maalum.
Ni muhimu
Jedwali la kalori la bidhaa na sahani za kibinafsi
Maagizo
Hatua ya 1
Kalori ni kitengo kisicho cha utaratibu ambacho hupima kiwango cha nishati. Inaweza pia kulinganishwa na kiwango cha joto kinachohitajika kupasha gramu moja ya maji, kwa mfano. Thamani ya mwisho ya kalori itategemea hali ya joto ya maji.
Hatua ya 2
Yaliyomo ya kalori ya chakula fulani imedhamiriwa na kiwango cha nguvu ambacho kitapatikana kama matokeo ya uingizwaji wa bidhaa fulani. Hivi sasa, watafiti tayari wamejifunza kuamua kwa majaribio majaribio haya. Ili kufanya hivyo, huweka bidhaa fulani kwenye kalori, iichome na upime moto uliozalishwa. Halafu, kando katika chumba kama hicho, joto linalotokana na mtu wa jaribio hupimwa. Thamani inayosababishwa hubadilishwa kuwa kalori zinazoitwa "zilizochomwa". Shukrani kwa uzoefu huu, ya kweli, ambayo ni, thamani ya kisaikolojia ya bidhaa pia inatambuliwa. Thamani hizi zilizoorodheshwa haziwezi sanjari kamwe, kwani kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu sio kioksidishaji kabisa.
Hatua ya 3
Yaliyomo ya kalori ya bidhaa moja na ile ile mara nyingi hailingani na meza tofauti za kalori za chakula. Kwa mfano, maadili ya Uropa, Asia, na Amerika kwenye jedwali yatatofautiana. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wanyama, mboga mboga na matunda walipandwa katika hali tofauti, kwa hivyo muundo wao pia ni tofauti. Yaliyomo ya kalori yanaweza kuathiriwa, kwa kuongeza, na mavuno ya mboga au matunda. Mavuno yalikuwa juu katika mwaka, wanga kidogo yatakuwa, na ipasavyo, hupunguza kiwango cha kalori.
Hatua ya 4
Ili kuhesabu yaliyomo kwenye kalori, ni muhimu kutumia fomula maalum. Nambari zilizopatikana kwa msaada wake kila wakati ni za kibinafsi. Wanapaswa kuzingatia umri na jinsia, kiwango cha mazoezi ya mwili na mambo mengine muhimu sawa ya maisha ya mwanadamu.
Hatua ya 5
Kwa mfano, wakati wa kuhesabu yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa, unahitaji kukumbuka sheria kadhaa. Kwa hivyo, kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, unahitaji kutumia kalori zaidi kuliko unayopokea. Vyakula kuu vyenye kalori nyingi hutumiwa vizuri katika sehemu ya kwanza ya siku. Zoezi litakusaidia kujikwamua kalori nyingi. Kutumia jedwali la yaliyomo kwenye kalori ya vyakula, unaweza kujua ni nini mahitaji ya mwili ambayo mwili unahitaji.
