Ni Rahisi Jinsi Gani Kuacha Sukari

Video: Ni Rahisi Jinsi Gani Kuacha Sukari

Video: Vitu Muhimu kwa Mgonjwa wa Kisukari 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Brandon Turner | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:00

Sukari ni ya jamii ya wanga rahisi na haitoi faida yoyote muhimu kwa mwili. Mahitaji ya sukari ni ya maadili, kwa sababu baada ya matumizi yake, homoni ya furaha, serotonini, inazalishwa.

Kila mtu ana sababu zake za kutoa sukari. Wengine hutunza takwimu zao, wengine wanaogopa ugonjwa wa kisukari, wengine ili kuzuia caries, nk. Kutoa sukari sio chungu sana, inatosha kufuata mapendekezo kadhaa rahisi.

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa sababu ya utegemezi wako kwa sukari. Ikiwa mtu anaitumia kwa raha, anakula mafadhaiko matamu au ana jino tamu tu maishani, basi jambo hapa ni kwenye homoni maarufu ya raha - serotonin. Kukataa kali kutoka kwa sukari katika kesi hii kutasababisha uondoaji, sawa na narcotic. Ni muhimu kuchagua njia mbadala hapa, kwa sababu homoni ya raha hutengenezwa wakati wa michezo, kuwasiliana na watu wazuri, kutazama sinema yako uipendayo, nk.

Na lishe iliyopangwa vizuri, hakutakuwa na haja ya kula vitafunio kwenye kitu kitamu. Kama unavyojua, unahitaji kula mara 4-5 kwa siku, kula chakula katika sehemu ndogo. Kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku, kwa hivyo hupaswi kuiruka. Ni bora kula kifungua kinywa na vyakula vya protini - sahani kutoka mayai, jibini la jumba, samaki konda, n.k.

Chanzo kikuu cha wanga rahisi ni pipi, biskuti, chokoleti, nk Kuepuka jaribu la kula kitu kibaya, ni bora kutokuweka pipi mkononi au kukataa kuzinunua kabisa.

Unaweza kubadilisha sukari iliyosafishwa na matunda tamu, mboga, au matunda yaliyokaushwa. Wao pia ni wauzaji wa nishati, lakini tofauti na sukari, wanachimbwa kwa muda mrefu na hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu.

Vinywaji vya kaboni, juisi za viwandani, chai tamu sana na kahawa zina sukari nyingi zilizofichwa. Kwa mfano, katika glasi ya limau kuna vijiko 6 hivi, i.e. karibu theluthi ya mahitaji ya kila siku. Kukataa keki tamu, usisahau juu ya vinywaji.

Ni muhimu kwamba kukataa kutoka kwa sukari kunapaswa kuwa polepole na haipaswi kuandamana na usumbufu wa mwili: kizunguzungu, kupoteza nguvu, kutetemeka kwa magoti au kihemko: unyogovu, kutojali, uchokozi unaoendelea, nk.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuacha Kunywa Bia: Njia 7 Rahisi

Vijana na wazee, pamoja na vijana, wanaamini kuwa bia ni dawa bora ya kukandamiza. Ni ulevi baada ya kazi ngumu ya siku, kupunguza mafadhaiko, na wakati wa mikutano ya urafiki ili kuchangamka. Kwa kuongezea, watu wengi wanadhani wamechelewa sana kwamba ulevi wa bia ni hatari kwa afya

Sukari Ipi Ni Bora: Sukari Ya Miwa Au Sukari Ya Beet?

Leo, mara kwa mara na zaidi unaweza kuona kwenye rafu za maduka sio tu sukari ya kawaida ya beet, lakini pia sukari ya miwa. Gharama yao inatofautiana sana. Je! Ni tofauti gani na sukari ipi ni bora? Kulinganisha sukari ya sukari na miwa Ikiwa unauliza ni nini tofauti kati ya beet na sukari ya miwa, jibu ni:

Jinsi Ya Kutengeneza Jamu Ya Cherry Na Sukari Ya Sukari

Jamu ya Cherry yenye kupendeza na wapishi wa sukari ya sukari haraka sana. Shukrani kwa kiungo cha siri, vitamini vyote vinabaki kwenye jam, na inageuka kuwa mkali, mzito, mzuri. Haiwezekani kuharibu jamu kama hiyo. Ni muhimu - kilo 2 za cherries, - 1 kg ya sukari ya sukari

Faida Za Kuacha Sukari

Kutoa sukari ni ngumu kwa wengi na kwa hivyo kila wakati inakuwa hatua kubwa kuelekea lishe bora kwa wale ambao wanaamua jaribio kama hilo. Kuhisi nguvu na afya Mara nyingi tunasikia kwamba sukari ni muhimu kwa mwili kwa sababu inatoa nguvu, lakini hii sio kweli kabisa

Jinsi Ya Kuacha Kunywa Chai Na Sukari

Ikiwa umekuwa ukinywa chai na sukari kwa muda mrefu, haitakuwa rahisi sana kujifunza hii. Sukari hubadilisha sana ladha ya chai, kwa hivyo itabidi ubadilishe kidogo upendeleo wako wa ladha. Inajulikana kuwa sukari sio bidhaa muhimu zaidi