Maziwa ya mchele sio rahisi tu kuyeyusha, yana virutubisho na hupunguza cholesterol ya damu, pia ni nzuri kama msaada wa kupunguza uzito. Kunywa maziwa haya asubuhi na utahisi nguvu na kuanza kuwaka mafuta.
Maziwa ya mchele: mali ya faida
- Yaliyomo mafuta kidogo. Kikombe 1 cha maziwa ya mchele kina gramu 1.5 tu za mafuta, hakuna mafuta yaliyojaa. Kulingana na Kliniki ya Mayo, vyakula vyenye mafuta kidogo vinachangia kunyonya vitamini.
- Nzuri kwa mfumo wa kinga. Maziwa ya mchele huimarisha mfumo wetu wa kinga, na kwa hili unahitaji kunywa glasi kila siku.
- Rahisi kuchimba. Hii huupatia mwili virutubishi vyote vinavyohitaji. Maziwa ya mchele pia ni nzuri kwa wale walio na gastritis.
- Faida ya Kupunguza Ngazi za Cholesterol
Jinsi maziwa ya mchele husaidia kupunguza uzito
Maziwa ya mchele husaidia kuchoma kalori kwa sababu ni ya mimea, ina mafuta mengi, na ni rahisi kuyeyuka. Shukrani kwa mali hizi, bidhaa hii ni chanzo bora cha nishati na wakati huo huo inachangia kuchoma mafuta. Njia bora ya kuanza siku yako ni glasi ya maziwa ya mchele. Licha ya kutoa vitamini muhimu, pia hupunguza viwango vya cholesterol.
Kulingana na utafiti, vitamini D ina jukumu muhimu katika mchakato wa kupunguza uzito. Maziwa ya mchele ni chanzo tajiri cha kalsiamu na vitamini D, ambayo husaidia kupunguza mafuta.
Ikumbukwe kwamba maziwa ya mchele hayana protini nyingi kama ya ng'ombe. Kwa hivyo, inafaa kuongezea lishe yako na virutubisho vya protini. Inashauriwa kunywa glasi ya maziwa ya mchele kwa kiamsha kinywa na wakati wa chakula cha mchana, pamoja na kufuata lishe yenye mafuta kidogo, yenye matunda na mboga, na mazoezi. Na unaweza kufikia matokeo mazuri katika kupoteza uzito.
Jinsi ya kutengeneza maziwa ya mchele kwa kupoteza uzito
Viungo vya kutengeneza lita 1 ya maziwa ya mchele:
- Kikombe 1 cha kahawia au mchele mzima
- Vikombe 8 vya maji
- Vijiko 2 vya mafuta ya alizeti;
- Vijiko 4 vya asali.
Kuleta maji kwa chemsha kwanza, kisha punguza mchele. Ifuatayo, punguza moto, funika na upike kwa masaa 2. Ruhusu kupoa na kukimbia maji. Kutumia mchanganyiko, piga mchanganyiko mpaka cream laini ipatikane. Ongeza mafuta ya alizeti na asali, endelea kuchochea. Ongeza mdalasini ikiwa inataka. Hifadhi maziwa katika chupa za glasi au vyombo vyenye kifuniko kilichofungwa. Kwa matokeo bora, kunywa glasi 2 kila siku.
