Mara nyingi, jino tamu hulipa bei kubwa sana kwa upendo wao wa dessert - unene kupita kiasi. Ada kali inaweza kuepukwa kwa kujua sheria chache.
Pipi bila madhara kwa takwimu
Nini cha kuchagua: pipi au sura ya kuvutia?
Jibu la swali hili limeota na mamilioni ya jino tamu ulimwenguni kote. Je! Ikiwa sio lazima uchague? Unaweza kuwa na sura nyembamba na kula chokoleti na mikate bila dhamiri.
Sheria 5 za kula dessert
Punguza kalori. Mtu mzima anahitaji kula karibu kcal 2000 kwa siku ili kuweka mwili wake katika hali ya kazi. Pitia lishe yako, chagua dessert sio kwa kalori 500, lakini kwa 200. Kwa mfano, unaweza kula vipande viwili vya chokoleti au nusu ya keki.
Chagua pipi sahihi. Asali, matunda yaliyokaushwa, chokoleti nyeusi, foleni za asili ni pipi rahisi ambazo sio tu husaidia kumaliza tamaa za vyakula anuwai, lakini pia hupa mwili nguvu ya siku nzima.
Kula kitu tamu kwa kiamsha kinywa. Asubuhi, mwili wetu hufanya kazi kwa bidii zaidi. Anachukua vyakula haraka na kuchoma kalori. Kuchukua pipi jioni kunaweza kusababisha usingizi na mkusanyiko wa mafuta.
Nenda kwa michezo. Kutembea kwa miguu au jog itasaidia kushangilia na kupunguza hamu ya pipi, na marshmallows au marmalade baada ya shughuli kama hiyo haitadhuru takwimu yako.
Fuatilia muundo. Makini na muundo wa pipi unazopenda. Epuka dessert na viongezeo vingi vya chakula, kwani husababisha kuchochea hamu ya kula.
Shida ya uzani kupita kiasi leo ni moja ya kubwa zaidi. Kuzorota kwa mazingira, na wakati huo huo, kupungua kwa ubora wa chakula, uingizwaji wa viungo vya asili na vile vya synthetic, kasi ya maisha ya kutisha, haswa katika hali ya miji - yote haya, na mambo mengine, husababisha kuongezeka uzito
Kila mtu anataka kupoteza uzito, kudumisha uzito wa kila wakati, wakati anakula kitamu bila kuathiri mwili kwa ujumla. Hii inaweza kupatikana kwa shukrani kwa lishe iliyo na usawa - kuzingatia ulaji wa chakula na kufuata lishe kamili kamili
Kiamsha kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku, hupa mwili nguvu na kurekebisha kimetaboliki. Kwa hivyo, ikiwa hautaki kuugua njaa wakati wa mchana, usiruke kamwe. Wapi kuanza siku? Ili kuchochea na "kuamka" mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, anza siku na glasi ya maji wazi ya kuchemsha, umelewa kwenye tumbo tupu
Katika msimu wa baridi, haswa katika baridi kali, mwili lazima upate nguvu zaidi kudumisha joto la mwili. Kwa hivyo, katika hali ya hewa ya baridi, unataka kunyonya chakula mara nyingi na kwa idadi kubwa kuliko msimu wa joto. Walakini, chakula cha jioni chenye moyo sio tu kitatupasha joto, lakini pia kitakusanya kilo
Sahani za viazi zimekaa vizuri kwenye meza yetu. Lakini wengi kupoteza uzito wanakataa kutumia bidhaa hii kwa hofu ya kupata uzito, lakini kama inageuka bure. Pamoja na mchanganyiko sahihi, viazi hazitadhuru takwimu. Kuchagua chakula au siku ya kufunga, wengi bila haki wananyima viazi umakini kwa sababu ya yaliyomo kwenye kalori nyingi
