Rhythm ya kisasa ya maisha hairuhusu wakati mwingi kujitolea kwa maisha ya kibinafsi na lishe bora pia. Watu ambao hufanya kazi wakati wote mara nyingi hawana wakati wa kuandaa vitafunio sahihi kwa kazi na kwenda kwenye cafe ya chakula haraka. Matumizi ya chips mara kwa mara, soda, hamburger na tambi za papo hapo hazitakuweka ukingoja kwa muda mrefu kupata matokeo: kiungulia, unene kupita kiasi, uvimbe - na hii sio jambo baya sana ambalo linaweza kumtokea mtu.
Kwenda kufanya kazi, unahitaji kujaribu na kujiandaa mwenyewe haki na wakati huo huo vitafunio kamili. Sio watu wengi wanajua kuwa kwa watu wa taaluma tofauti, vitafunio pia ni tofauti.
Nini cha kuchukua kama vitafunio kwa watu wa fani za umma
Taaluma za umma ni pamoja na: muuzaji, mwalimu, mkutubi, n.k., ambayo ni kwamba, wale ambao wanawasiliana na watu kila wakati. Kuweka tabasamu, kuimarisha mfumo wa neva na kushughulikia mhemko mzuri siku nzima ya kazi, unahitaji kuchukua matunda na mboga kufanya kazi:
- kiwi. Inayo vitamini na vijidudu vingi, inakidhi kabisa njaa, inasaidia kukabiliana na kuwashwa na uchovu ulioongezeka;
- pears na ndizi. Wanachangia uzalishaji wa homoni ya raha, ambayo inamaanisha wanaboresha mhemko na kupunguza mvutano wa neva;
- karoti au pilipili ya kengele. Mboga nyekundu na machungwa yana carotene nyingi, ambayo sio tu ina athari nzuri kwa macho, lakini pia inaboresha mhemko.
Vitafunio kwa programu
Kwa wanasayansi wa kompyuta, wahasibu, madereva na wale wote wanaoongoza maisha ya kukaa kwa vitafunio, unahitaji:
- bidhaa za maziwa na zenye maziwa. Zina lacto na bifidobacteria, ambayo inazuia kuvimbiwa na ukuzaji wa fetma;
- saladi za mboga, haswa matango na kabichi. Vyakula hivi vina vitamini na nyuzi nyingi na huchochea sana mchakato wa kumengenya.
Vitafunio kwa wafanyikazi wa usiku
Watu hawa wanahitaji kimsingi:
- chokoleti nyeusi. inatoa nguvu, huondoa hisia za uchovu, husaidia kushinda kusinzia;
- zabibu. Glucose, iliyo na idadi kubwa, huchochea shughuli za akili, sauti juu na hutoa nguvu.
- matunda ya machungwa. Kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya mafuta muhimu, huwa na sauti kamili.
Vitafunio kwa watu wanaofanya kazi
Madaktari - upasuaji, wasafirishaji, maajenti, na wale wote ambao hutumia wakati wao mwingi wa kazi kwenye harakati na wanahitaji kalori nyingi wanapaswa kuchukua vitafunio:
- viazi zilizooka. Hujaa haraka, hufyonzwa kwa urahisi, haisababishi kiungulia na shida zingine za kumengenya. Kwa vitafunio kamili, unaweza kuongeza kipande cha samaki, kuku au yai ya kuchemsha kwenye viazi;
- karanga. Vitafunio bora wakati wakati ni mdogo. Wao hujaa haraka, ni mbadala ya protini ya wanyama, na kukuza uzalishaji wa nishati. Usichukuliwe nao, karanga zote zina kalori nyingi, na ziada yao inaweza kusababisha utumbo.
