Sasa kuna mazungumzo mengi juu ya lishe bora. Kujitesa wenyewe na lishe, mara nyingi watu hudhuru miili yao. Lishe sahihi sio maana ya lishe yoyote. Hizi ni sheria rahisi ambazo husaidia mtu kukaa na afya, furaha na furaha.
Bidhaa sahihi
Duka za kisasa ziko kwenye bidhaa nyingi sana kwamba ni ngumu sana kupinga kununua aina fulani ya "funzo" hatari. Lakini, ikiwa mtu anajitunza mwenyewe na anafikiria juu ya lishe bora, basi yeye, kabla ya kununua, hakika atasoma kile kilichojumuishwa katika "funzo" hili. Labda hii inaweza kumzuia. Kuzungumza juu ya lishe bora, lazima mtu akumbuke juu ya vyakula sahihi, ambavyo vinapaswa kuwa katika lishe ya kila mtu anayezingatia.
Orodha ya vyakula hivi sio ya mwisho na rahisi kukumbukwa. Inajumuisha: nafaka - nafaka kutoka kwao, kunde, mboga nyingi ambazo huchochea matumbo, matunda yenye vitamini. Orodha hii ni pamoja na bidhaa za maziwa, nyama, samaki. Pia chai ya kijani, juisi anuwai za nyumbani, laini. Hii pia ni pamoja na karanga.
Ikumbukwe kwamba lishe bora sio tu orodha ya bidhaa hizo ambazo zimepewa hapo juu, na ambayo kila mtu anapaswa kula kila siku - ni ngumu ya bidhaa hizi. Shukrani kwake, mwili lazima usijazwe tu. Kwanza, inapaswa kuimarisha mfumo wa kinga na mwili mzima kwa ujumla.
Bidhaa zisizofaa
Kuzingatia bidhaa zenye afya, mtu asipaswi kusahau juu ya ambayo sio muhimu. Mengi ya kile tunachokula kwa ujumla haifai au angalau kinapaswa kuwa na kikomo. Bidhaa hizi ni pamoja na, hutumiwa sana sasa, bidhaa anuwai za kumaliza nusu. Hakuna shaka kuwa ni rahisi na haraka kupika supu, uji wa papo hapo. Lakini kumbuka ushauri - angalia muundo. Labda utabadilisha mawazo yako?
Vyakula vya kukaanga vinapaswa kuepukwa. Hasa ikiwa wamekaanga sana. Vyakula visivyohitajika ni pamoja na hamburger, hoddogs, kachumbari anuwai, bidhaa za unga, na hata chokoleti.
Marufuku ya kimsingi ya vinywaji vya kaboni. Vinywaji ambavyo vina kafeini na pombe. Juisi zilizofungwa pia ni bidhaa zisizohitajika - zina sukari nyingi.
Lishe sahihi
Orodha ya bidhaa zote zina masharti. Yote inategemea ni kiasi gani unahitaji kula na jinsi gani. Kuzungumza juu ya faida ya bidhaa, haimaanishi kuwa inaweza kuliwa bila kipimo mara 5 kwa siku. Unahitaji kujua sheria za msingi za lishe bora.
Sheria za lishe
- Kula chakula kizuri, unapaswa kula mara nyingi (mara 4-7), lakini kidogo sana.
- Inashauriwa kuhesabu kalori na kujua kiwango chako.
- Kunywa maji mengi iwezekanavyo, lakini pia usiitumie vibaya.
- Chakula lazima kiwe na usawa.
Sheria ni rahisi, lakini unahitaji kuzikumbuka. Kwa kuwafuata, unaweza kuondoa taarifa kwamba kula baada ya saa 6 jioni ni hatari. Ni muhimu na inawezekana kula, ikiwa unakumbuka juu ya orodha ya bidhaa muhimu na zenye madhara. Kweli, ikiwa kweli unataka kula funzo lisilo la afya, basi kula mwanzoni mwa siku.
