Makosa njiani kwenda kwa takwimu ndogo inaweza kuwa ya aina mbili: bila kujua misingi muhimu ya lishe na kutojua sifa za mwili mwenyewe. Lishe na shughuli za mwili huchaguliwa kila mmoja kulingana na hali ya mwili na mahitaji yake ya nishati. Pia kuna postulates za ulimwengu katika dietetics, lakini zinashikilia tu kwa ulimwengu kwa watu kwenye mfumo wa lishe ya jadi na wastani wa mazoezi ya mwili na bila shida iliyotamkwa mwilini.
1. Kwanza kabisa
Wataalam wanasema - kila mtu anahitaji lishe yake mwenyewe kwa kupoteza uzito. Kwa sababu sisi sote ni watu binafsi na viumbe vyote hufanya kazi kwa njia yao wenyewe. Njia ambayo ilimsaidia rafiki yako vizuri haiwezi kukufanyia kazi hata kidogo. Mfumo, ambao wengi walizungumza bila kupendeza, unaweza kuwa wokovu wako.
Nini cha kufanya?
Tafuta - wataalamu wa lishe wanashauri.
Kabla ya kuchagua lishe, jitumie siku 2-3 za kufunga. Zingatia lishe tofauti na angalia hali yako. Je! Unajisikiaje, ni mhemko gani, kuna shida yoyote ya kiafya, kuna hisia kubwa ya njaa, uzani unapotea. Kwa hivyo, utajikuta mwelekeo ambao ni rahisi zaidi na mzuri kwa kupoteza uzito wako.
Nuance muhimu sana, lishe kwa kusudi la kupona inaweza kuwa ngumu na shida.
Lakini lini na kwa nini?
Ukweli ni kwamba usumbufu katika mwili, ambao mtu anataka kujiondoa, umekusanywa kwa muda mrefu, na kwa utupaji wao, mtu huchagua lishe fupi. Kusafisha mwili wetu kwa nguvu, tunatumia nguvu nyingi kwa sababu ya msukumo wa wakati wa uponyaji.
Jambo kuu ni kwamba ulaji mzuri au mzuri ni mzuri zaidi katika kipimo kidogo kwa msingi thabiti.
2. Nukta ya pili
Mtazamo mzuri ni muhimu sana kwa mafanikio katika kupunguza uzito. Kama inavyoonyesha mazoezi, kwa wengine, kupoteza uzito ni mafadhaiko ya kisaikolojia.
Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanakushauri uchague lishe ambayo, tena, ni nzuri zaidi kwa mwili wako.
Katika hali ya kisaikolojia, ni muhimu kuelewa kwamba hauitaji kupigana mwenyewe, lishe na ulevi. Unahitaji kuelekeza mawazo yako kwa matokeo unayotaka, hautaki kupigana na wewe mwenyewe au sandwichi na keki, unataka mwili mzuri, kucha nzuri, nywele na ngozi, maisha marefu na nguvu, afya njema.
3. Na ni kiasi gani cha kutupa
Kwa kweli, tunataka kupoteza kila kitu mara moja, sio bahati mbaya kwamba mtandao umejaa maombi juu ya jinsi ya kupoteza kilo kumi kwa wiki na kadhalika. Kwa kweli, hii sio kweli. Kwa kuongezea, madaktari wanafikiria kupoteza zaidi ya kilo 4 za uzito kwa wiki kama usumbufu mkubwa katika utendaji wa mwili.
Pato
Jipende mwenyewe na mwili wako, usijaribu na lishe ya mafadhaiko, badala yake, pata chaguo la kupoteza uzito ambalo litakuruhusu kupunguza uzito, japo polepole lakini kwa utulivu, kwa ujasiri na bila shida.
