Chakula cha protini kinapata umaarufu mkubwa kila siku, haswa kati ya wanawake. "Kadi ya tarumbeta" kuu ya lishe hii ni kutokuwepo kwa kurudi kwa kilo zilizoangushwa baada ya kumalizika kwa kozi.
Kwa nini protini?
Ili kupunguza uzito, unahitaji kurekebisha lishe yako. Protini inapaswa kuwa asilimia kubwa ya ulaji wako. Protini husaidia kuongeza kiwango cha kimetaboliki, huondoa njaa bila kupakia mwili, na huongeza sauti ya misuli.
Njia sahihi ni ufunguo wa mafanikio!
Kati ya lishe zote zilizopo, protini inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi. Ni rahisi kushikamana nayo, wakati sio kuvunja pipi anuwai. Ikiwa imejumuishwa na mafunzo ya nguvu, matokeo yataonekana haraka zaidi. Kiini cha lishe ni ulaji mkubwa wa protini na ulaji mdogo wa mafuta, na pia wanga rahisi na ngumu.
Bidhaa Zilizoangaziwa
Nyama anuwai za lishe: kuku, Uturuki na wengine. Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo (wacha tuseme 1% kefir). Mayai. Jibini la chini la mafuta. Samaki anuwai ya bahari.
Faida na hasara
Lishe hii inafaa kwa watu wanaohusishwa na mtindo wa maisha hai na, kwa kweli, kwa wale ambao wanaweza kutoa pipi kwa urahisi, kwani sukari ya juu ya damu itapunguza ufanisi wa lishe hiyo. Hii itakusaidia kupata paundi za ziada. Wanariadha wengi hufuata lishe hii kwa sababu wanahitaji misuli.
Kama lishe zote, protini inajulikana na uwepo wa faida na hasara. Lakini inadaiwa umaarufu kama huo na ufanisi wake na kasi ya kufikia athari nzuri. Mabadiliko yanayoonekana hufanyika mara tu baada ya lishe kuanza. Ukweli wa kupendeza zaidi ni kwamba paundi zote zilizopotea wakati wa lishe ya protini zinarudi muda mrefu zaidi na wakati wa kudumisha lishe ya protini, uwezekano wa kurudi uzito ni mdogo sana. Aina anuwai ya vyakula vyenye protini humzuia mtu kuhisi njaa au kula kupita kiasi. Kuketi kwenye meza yoyote, unaweza kupata sahani ambazo zinakubalika na mfumo huu wa chakula. Licha ya ufanisi wa lishe hii, huchukua muda wa wiki mbili na inapaswa kuzingatiwa sio zaidi ya mara moja kwa mwaka. Ubaya mwingine ni ukosefu wa vitu kadhaa muhimu kwa usawa wa kawaida katika mwili. Ikiwa unatumia lishe hii kama mfumo wa lishe wa muda mrefu, inaweza kusababisha usumbufu wa utendaji wa figo, ambayo husababisha upotezaji wa maji, ambayo ni, upungufu wa maji mwilini.
Vidokezo vya jumla
Kabla ya kuanza lishe, ni muhimu kuelewa kuwa lishe hiyo haikubali kuvunjika na kurudi nyuma.
Inashauriwa kuchukua chakula kwa wakati uliowekwa.
Chakula cha mwisho haipaswi kuahirishwa hadi kuchelewa, haipaswi kuwa zaidi ya saa moja kabla ya kwenda kulala, wakati mzuri ni masaa 3-4 kabla ya kulala. Inashauriwa usizidi kupakia tumbo, sehemu hazipaswi kuwa kubwa.
Matumizi ya maji kwa idadi kubwa huchangia matokeo mafanikio. Lita mbili kwa siku au zaidi ni kiwango cha ulaji wa maji kwa lishe hii.
Lakini jambo muhimu zaidi ni kujiwekea nguvu na uvumilivu.
