Ili kuendeleza lishe, unahitaji nguvu kubwa - kutoka wiki hadi mwezi bila pipi, unga na raha zingine za maisha. Ndio sababu lishe sahihi imepata umaarufu mkubwa - menyu mwaminifu ambayo inaruhusu utumiaji wa pipi. Hasa katika menyu ya PP, dizeti zilizotengenezwa na mikono yako mwenyewe na kiwango cha chini cha sukari zinathaminiwa.
Chakula Pancakes za Ndizi
Pancakes ya ndizi ni ladha na ladha sawa na pancake za kawaida, lakini zinaonekana kuwa tamu na laini sana. Kwa kupikia utahitaji:
- 200 ml ya maziwa;
- Ndizi 2;
- mafuta ya mboga kwa kukaranga;
- Gramu 100 za unga (badala ya ngano, unaweza kutumia shayiri;
- Gramu 50 za sukari;
- mayai mawili.
Chop ndizi kwenye blender, mimina nusu ya maziwa, ongeza mayai, unga na sukari. Piga kila kitu tena na blender ili kufanya molekuli iwe sawa. Kisha ongeza mafuta ya mboga na maziwa yote. Pancakes zinaweza kuoka.
Juu ya meza, pancake kama hizo hutolewa na maziwa yaliyofupishwa, cream ya siki au jamu, na ni ladha moto na baridi. Na ukibadilisha unga wa ngano na oatmeal (saga shayiri zilizovingirishwa mara kwa mara kwenye blender), na sukari na kijiko cha asali, utapata sahani bora ya lishe inayojulikana kama oatmeal.
Apple soufflé na jibini la kottage
Sahani rahisi sana, ladha na sukari! Kwa kupikia tunahitaji:
- jibini kottage 200 gr;
- 1 apple tamu;
- yai moja la kati la kuku.
Wakati wa kuchagua bidhaa, tafadhali kumbuka kuwa curd haipaswi kuwa nafaka, lakini iwe sawa kama iwezekanavyo. Inashauriwa kung'oa tufaha, kisha chaga kwenye grater nzuri na uchanganya vizuri na jibini la jumba na yai. Weka unga unaosababishwa katika bati za kuoka (unaweza kuchukua ndogo ndogo za silicone) juu kabisa na uweke microwave kwa dakika tano. Utayari wa kuangalia ni rahisi sana - weka kidole chako kwenye soufflé. Ikiwa curd inashikilia, basi unahitaji kuoka kwa dakika nyingine 2-3.
Kutumikia soufflé kwenye sahani iliyonyunyizwa na mdalasini.
