Dessert inayoitwa "Oatmeal wakati wa usiku" ni chaguo bora cha kula chini ya kauli mbiu "Kuwa na umbo katika chemchemi" Ni ghala la vitamini na chanzo cha nguvu katika msimu wa nje kwa wiki chache zijazo.
Ni muhimu
- - shayiri 60 g
- - mdalasini 1/2 tsp
- - mgawanyiko wa walnuts 20 g
- - viazi vya nazi vijiko 2
- - karoti "Punisher", iliyokatwa vizuri 100 g
- - mchuzi wa apple, sukari isiyo na sukari 100 g
- - maziwa 300 ml
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kuita hii tofauti ya uji polepole baridi. Katika uji wa kawaida, shayiri hutupwa kwenye sufuria na kuruhusiwa kuchemsha. Katika kichocheo hiki, oatmeal, kulingana na jina, imewekwa kwenye chombo usiku uliopita, ikichanganywa na kushoto kwenye jokofu mara moja. Uji wa shayiri unapaswa kunyonya kioevu (kwa mfano, maziwa) mara moja.
Ladha na ya asili, na tofaa (tamu) tofaa na mbegu za chia, ni silaha ya siri inayokuhifadhi kamili kwa muda mrefu - Powerfood sahihi!
Hatua ya 2
Pia kwa kichocheo hiki utahitaji 1 tbsp. chia mbegu. Hii ni sage wa Uhispania, ambayo ni aina maarufu ya chakula bora kwa kupoteza uzito, iliyotumiwa kwa karne nyingi na ina vitu vingi muhimu: kiasi kikubwa cha potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma, vitamini A, C, B12, kama pamoja na lipids na nyuzi za lishe.
Hatua ya 3
Unganisha unga wa shayiri, mbegu za chia, nazi, mdalasini, na walnuts.
Katika blender, whisk pamoja karoti za Karotel, applesauce na maziwa.
Funika na fanya jokofu usiku mmoja ili ugumu kidogo.
Hatua ya 4
Ongeza walnuts na mtindi na ufurahie!
Vipande vinaweza kutofautishwa na matunda na viungo anuwai ili kukidhi ladha yako. Labda hii ndiyo njia mbadala bora kwa wale ambao wanataka kabisa kuondoa keki, keki na chipsi zingine tamu.
