Samaki ni bidhaa yenye afya ambayo ina vitu vingi vya ufuatiliaji muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Inafaa hata kwa chakula cha chakula. Samaki iliyooka kwenye foil itakuwa kitamu haswa.
Ni muhimu
-
- foil;
- samaki nyekundu 600 g;
- mchanganyiko wa pilipili;
- kitoweo cha samaki;
- limau 1 pc;
- vitunguu 1 pc;
- chumvi;
- wiki.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua samaki, safisha vizuri, safisha kwa mizani, toa kichwa na mapezi, ondoa insides zote. Suuza tena chini ya maji baridi ya bomba. Wacha maji yamwaga maji, kausha mzoga na kitambaa cha karatasi.
Hatua ya 2
Kata bidhaa hiyo kwa sehemu. Chumvi kila chumvi na msimu. Unaweza kuchukua manukato yoyote, kwa mfano, mimea ya Italia ni kamili kwa samaki. Acha samaki aliyeandaliwa kwa njia hii kulala chini kwa muda wa dakika 15-20.
Hatua ya 3
Chukua foil ya chakula. Unapotumia, sahani iliyomalizika itahifadhi mali zake zote muhimu, itakuwa ya juisi. Osha limao ya ukubwa wa kati. Kata matunda kwa vipande nyembamba na uweke kwenye karatasi. Chambua kitunguu, pia ukate pete, uweke kwenye safu ya pili kwenye limau.
Hatua ya 4
Weka vipande vya samaki vilivyolala kwenye manukato kwenye safu zilizosababishwa. Weka limao na kitunguu juu yake kwa mfuatano sawa. Funga karatasi hiyo ili juisi isije wakati wa kupika. Unaweza kumalizia samaki mzima kabisa, au sehemu moja kwa wakati.
Hatua ya 5
Joto la oveni hadi digrii 250. Weka samaki kwenye karatasi ya kuoka na uweke kwenye oveni kwa dakika 20-30.
Hatua ya 6
Toa sahani iliyomalizika, kufunua foil na uweke sehemu kwenye sahani. Juu samaki na juisi ambayo iliundwa wakati wa mchakato wa kupikia, pamba na matawi ya mimea. Nyunyiza na pilipili nyeusi, ikiwa inataka. Unaweza kutumika mchele au viazi zilizopikwa kama sahani ya kando.
