Vijana wa ngozi hutegemea moja kwa moja kwa vitu viwili: elastini na collagen. Mwisho ni fiber ya asili ya protini, ambayo kwa muda huanza "kuchanua". Kwa sababu ya hii, ngozi hupoteza unyogovu haraka, inakuwa nyembamba, hufanya mabadiliko na kasoro kuonekana. Fiber inaweza kurejeshwa sio tu kwa upasuaji au mapambo, lakini pia kwa kuingiza vyakula vyenye collagen kwenye lishe.
Vyakula sahihi vya protini ni ghala la collagen
Bidhaa zenye Collagen zitasaidia kuhifadhi ngozi ya ujana na kuboresha sana muonekano wake. Unaweza kuzitumia kwa umri wowote: kipengee hiki cha kimuundo sio kibaya zaidi, kwa sababu inawajibika sio tu kwa hali ya kifuniko, lakini pia kwa kazi ya misuli, viungo, tendons. Kwa hivyo, mapema unapoanza kula sawa, ndivyo utakaa kwa muda mrefu na afya, simu na uzuri.
Bidhaa za protini zina collagen asili zaidi. Faida kubwa kati yao ni Uturuki. Kula nyama yake huchochea utengenezaji wa collagen na hufanya nyuzi zilizopo kuwa laini zaidi na zenye uthabiti. Ikumbukwe kwamba nyama ya nyama na nyama ya nguruwe haina maana katika kesi hii.
Kiongozi asiye na shaka katika utunzaji wa ngozi ni samaki wa mafuta. Aina ya lax ni tajiri katika collagen asili na asidi muhimu ya mafuta. Pia, bidhaa zingine zitaleta faida kubwa kwa mwili na kuonekana: chaza, kamba, kaa, kome. Kwa sababu ya collagen inayopatikana, wataboresha sana hali ya ngozi, mishipa ya damu na viungo. Kwa kuongezea, utumiaji wa dagaa mara kwa mara utasaidia kuzuia upungufu wa iodini.
Collagen katika vyakula vya mmea
Bidhaa zingine za mitishamba huchochea uzalishaji wa collagen, zingine zina kipengee hiki cha "jengo". Ikiwa unataka kudumisha muonekano wa ujana, afya na kuongezeka, jumuisha vikundi vyote kwenye lishe yako. Kwa mfano, mboga za kijani zina collagen nyingi. Hii ni pamoja na lettuce, matango, kale, wiki, mchicha, mimea ya Brussels, broccoli, na zaidi.
Collagen pia hupatikana kwenye mboga zingine. Katika jamii hii, nyanya na karoti zinastahili umakini maalum. Kwa ujumuishaji bora, ya zamani inapaswa kuliwa imepikwa (kwa mfano, iliyooka kwenye oveni au iliyochomwa), na inashauriwa kuongeza mboga au mafuta kwenye karoti.
Mbegu zingine, karanga, na nafaka pia zina collagen. Ngano, maharagwe ya soya, mbegu za kitani zinapaswa kutofautishwa katika kitengo hiki. Kati ya mbegu, mbegu za malenge ndio muhimu zaidi. Ukweli, zinapaswa kuliwa mbichi. Kiasi kikubwa cha collagen pia hupatikana katika maharagwe (ya aina yoyote) na shayiri.
Vyakula vinavyochochea utengenezaji wa collagen ni pamoja na matunda na matunda yenye vitamini C. Machungwa, matunda ya zabibu, tangerines, persikor, kiwi, na parachichi ni muhimu sana. Kutoka kwa matunda, ni pamoja na currants nyeusi, jordgubbar, blueberries katika lishe.
