Smoothie ni kinywaji kilichotengenezwa kwa blender kutoka kwa matunda, matunda au mboga mboga na kuongeza maziwa, barafu, juisi au mtindi. Sio kawaida kuongeza barafu wakati wa kutengeneza laini. Kitamu hiki, lakini wakati huo huo kinywaji chenye afya hupendwa sana na wafuasi wa ulaji mzuri. Jinsi ya kutengeneza laini? Hapa kuna mapishi kadhaa ya dessert hii ya kitamu na ya kiafya.
Banana Raspberry Smoothie
Katika blender, unganisha ndizi iliyosafishwa, glasi ya raspberries zilizoiva au zilizohifadhiwa, na glasi nusu ya baridi, maziwa ya chini na ya kati. Ongeza kijiko cha asali ya asili ikiwa inataka.
Smoothie ya machungwa
Chambua tangerines tatu zilizopigwa na ndizi moja. Mimina glasi ya mtindi wa kunywa (ikiwezekana ladha ya machungwa) ndani ya bakuli, ongeza tangerini na ndizi. Changanya vizuri na blender.
Smoothie "Matunda na Nafaka"
Weka kwenye bakuli la kijiko kijiko kijiko kimoja cha jibini la Cottage, apricots tatu hadi nne zilizopigwa au tunda lingine lolote, kijiko kimoja cha chembechembe ya ngano. Mimina yaliyomo kwenye glasi ya maziwa na changanya kila kitu na blender.
Smoothie nyekundu
Weka nyanya moja (ikiwezekana isiyo na ngozi) na mabua madogo mawili ya celery kwenye bakuli na uikate kwenye blender. Mimina glasi nusu ya juisi ya karoti na massa, theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot kwa yaliyomo kwenye bakuli na uchanganye na blender kwa sekunde kumi na tano. Ongeza barafu kabla ya kutumikia.
Banana Pear Smoothie na Celery
Chambua ndizi mbili na peari mbili na uondoe cores kutoka kwa peari hizo. Unganisha ndizi zilizosafishwa, peari, na sprig ndogo ya celery na glasi ya maji.
Kiamsha kinywa
Changanya kwenye blender vipande saba vya jordgubbar safi au iliyohifadhiwa, ndizi nusu, vijiko viwili vya shayiri, mililita mia na hamsini ya kefir. Kwa hiari tamu laini na kijiko 1 cha asali. Pamba na karanga yoyote ya ardhi wakati wa kutumikia.
