Supu ni moja ya sahani muhimu katika lishe ya wanadamu na inathaminiwa kuwa chanzo cha vitamini, kufuatilia vitu, nyuzi na vitu vingine muhimu. Kozi ya kwanza ni chakula, ambacho hujaa mwili na maji ya ziada. Kuna watu hawapendi supu. Katika kesi hii, lishe lazima ibadilishwe ili iwe sawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Moja ya vifaa vya supu ni mboga na mboga - kabichi, viazi, karoti, nyanya, vitunguu, vitunguu, bizari, iliki, basil, n.k Ili kuchukua nafasi ya supu, lazima uongeze sahani kutoka kwa bidhaa hizi kwenye lishe. Inashauriwa ikiwa hii ni mboga mpya, iliyokaushwa au iliyokaushwa. Katika kesi hii, idadi kubwa ya madini, vitamini na nyuzi hubaki ndani yao.
Hatua ya 2
Kwa wastani, inashauriwa kula lita 1.5-2 za kioevu kila siku. Kuna mengi katika supu. Lakini ikiwa hautakula ya zamani, unaweza kulipa kioevu na vyakula vingine. Badilisha supu na vyakula vyenye maji mengi, kama matango mapya, nyanya, tikiti maji, maapulo, peari n.k. Kuchanganya matunda na mboga hizi kwenye saladi nyepesi inaweza kusaidia sana.
Hatua ya 3
Hakikisha kunywa maji safi mengi, lakini usiichanganye na chakula. Hiyo ni, haupaswi kunywa maji ndani ya saa moja baada ya chakula na saa moja kabla yake. Lakini wakati mwingine watu huchagua kuchukua chai au kahawa badala ya maji. Katika kesi hii, sio yote hapo juu ni maji muhimu. Kujaza mwili na unyevu, pamoja na maji, kunywa chai ya kijani, vinywaji vya matunda, compotes, decoctions ya mimea, kwa mfano, viuno vya rose, chamomile. Jaribu kutumia chai nyeusi na kahawa nyeusi kadri iwezekanavyo.
Hatua ya 4
Moja ya vifaa kuu vya supu ni: samaki, nyama au bidhaa kutoka kwao. Hizi ni vyanzo vya protini kwa wapenzi wa supu. Ili kuchukua nafasi ya kozi za kwanza kwenye lishe, ni muhimu kuingiza samaki, nyama, kuchemshwa, kuoka au kukaushwa kwenye lishe.
Hatua ya 5
Mara nyingi nafaka huongezwa kwa supu: shayiri ya lulu, mchele, mtama, shayiri, mahindi. Na kunde pia: dengu, mbaazi, maharagwe. Ukikataa kozi ya kwanza, usisahau kula angalau moja kwa siku, kwani ni chanzo cha wanga, protini na nyuzi.
Hatua ya 6
Kwa kweli, ni bora sio kuchukua nafasi ya supu kwenye lishe, kwani zina jukumu muhimu katika lishe. Lakini ikiwa kukataliwa kwa kwanza, fuata lishe iliyo hapo juu ili kusiwe na usumbufu katika mwili.
