Wapi Kupata Vitamini Katika Chemchemi?

Video: Wapi Kupata Vitamini Katika Chemchemi?

Video: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI. 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Brandon Turner | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:00

Kufikia chemchemi, mwili wa mwanadamu umepungua, hauna vitamini. Kawaida, upungufu wa vitamini wa chemchemi hujidhihirisha kwa uchovu wa jumla, kuzidisha kwa magonjwa sugu na hali isiyo thabiti, kukosa usingizi.

Kabla ya kununua multivitamin ya duka la dawa, unahitaji kujifunza jinsi ya kula vizuri, tafuta ni vitamini gani ambavyo mwili wako hauna.

Ufizi wa damu unaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa vitamini C (zukini, mbaazi za kijani, kabichi, maapulo, kiwi, nyanya, karoti, watercress, viuno vya rose).
Unyogovu, mabadiliko ya mhemko, woga - vitamini B (B1, B5, B6, B12: yai ya yai, kunde, karanga, uyoga, broccoli, nafaka, caviar, ini ya nyama ya nyama, jibini la jumba, maziwa).
Nyufa katika pembe za midomo - B2 (kuku, nyama ya ng'ombe, buckwheat, uyoga, mayai ya kuku, mchele, mkate mweupe).
Upungufu wa damu, shida ya matumbo - B9 (mboga za kijani kibichi, mkate wa unga wote, asali, chachu, jamii ya kunde
Kuzorota kwa maono wakati wa usiku - vitamini A (ini ya nyama ya nyama, ini ya cod, samaki wa mafuta, mayai ya kuku, maziwa, siagi).
Ngozi ya ngozi ya kichwa, nywele kavu - vitamini H (ini ya nyama ya ng'ombe, chachu, kunde, kolifulawa, karanga, mchicha, nyanya).
Udhaifu wa misuli - vitamini E (mafuta ya soya, mafuta ya alizeti, viini vya ngano, walnuts, karanga, soya).

Ilipendekeza:

Wapi Kupata Guts Kwa Sausage Ya Nyumbani

Ladha ya sausage iliyonunuliwa inaacha kuhitajika, kwa hivyo, bidhaa zilizoandaliwa na wewe mwenyewe zinazidi kuwa maarufu zaidi. Sio ngumu kutengeneza sausage nyumbani; kuna mapishi mengi tofauti. Jinsi ya kusindika matumbo ya sausage Sausage haifikiriwi kufanya bila ganda

Je! Jina Na "sausage Ya Daktari" Ilitoka Wapi Na Wapi?

Sausage ya daktari ni aina maarufu ya sausage ya kuchemsha katika nchi za Umoja wa zamani wa Soviet. Bidhaa hii ni ya lishe na haina mafuta mengi. Sausage iliundwa miaka ya 30 ya karne ya XX chini ya uongozi wa A.I. Mikoyan. Historia ya uundaji wa "

Wapi Kupata Mapishi Kwa Multicooker

Multicooker hukuruhusu kuandaa anuwai ya sahani haraka na kwa urahisi, kuokoa wakati kwa vitu vingine. Haishangazi yeye ni maarufu sana. Wale ambao wamenunua tu multicooker wanaweza kuwa na swali - wapi kupata mapishi yake. Wapi kupata mapishi Vitabu vya mapishi mara nyingi hujumuishwa na multicooker

Jinsi Ya Kupata Vitamini Kutoka Kwa Chakula

Madaktari na wataalamu wa lishe wanazungumza juu ya hitaji la kuimarisha mwili wako na vitamini. Kinga ya binadamu na hata kuonekana kwake inategemea uwepo wa vitu hivi. Kwa kweli, unaweza kunywa mara kwa mara kozi ya tata ya multivitamin inayouzwa kwenye duka la dawa

Je! Vitamini D Iko Wapi

Ukosefu wa vitamini D mwilini hauwezi tu kusababisha shida za kimetaboliki na utendaji wa tezi zingine, lakini pia kupunguza unyonyaji wa vitu vingine vya biolojia na matumbo. Inaweza kuchukuliwa kwa vidonge, au kupatikana kwa njia ya kupendeza zaidi - wakati wa kula chakula fulani au kuoga jua