Ikiwa unaota takwimu ndogo, basi zingatia kiwi. Matunda haya yana idadi kubwa ya vitamini, madini, na enzymes ambazo hutoa hali nzuri na kusaidia kujiondoa pauni za ziada.
Maagizo
Hatua ya 1
Matumizi ya matunda ya kiwi mara kwa mara huondoa cholesterol, inachukua chuma na hupunguza athari mbaya za nitrati. Shukrani kwa tunda hili, kinga ya mwili imeimarishwa, mmeng'enyo ni wa kawaida, hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani imepunguzwa, kupigwa na kiungulia kunazuiwa. Kiwi pia huondoa mafadhaiko na unyogovu, hutuliza mfumo wa neva, hurejesha nguvu baada ya michezo.
Hatua ya 2
Chakula namba 1
Lishe hii imeundwa kwa siku 14. Wakati huu, unaweza kupoteza kilo 4-5, na kwa kuongezeka kwa mazoezi ya mwili - hadi kilo 7. Kuna menyu mbili tu - siku ya kwanza na ya pili, ambayo lazima ibadilishwe. Hauwezi kuchukua nafasi ya chakula na kuongeza kiwango kinacholiwa. Siku ya kwanza, unahitaji kula kwa kiamsha kinywa: kiwi 3, sandwich moja ya jibini, yai moja ya kuchemsha na chai au kahawa bila sukari. Kwa chakula cha mchana: 5 kiwis, saladi yoyote ya mboga, 200 g ya matiti ya kuchemsha, chai isiyo na sukari. Kwa chakula cha jioni: 2 kiwis, 250 g ya jibini la chini lenye mafuta bila sukari, glasi ya chai au maji bado. Ikiwa kuna njaa kali, inaruhusiwa kula 50 g ya jibini au kunywa 250 ml ya 1% ya kefir. Siku ya pili kwa kiamsha kinywa: kiwi 3, yai moja iliyokaangwa, kipande kimoja cha mkate mweusi, juisi iliyokamuliwa mpya au chai bila sukari. Kwa chakula cha mchana: 5 kiwis, 350 g ya samaki wenye mvuke, nyanya 2, glasi ya juisi iliyotengenezwa upya. Kwa chakula cha jioni: saladi ya kuku ya kuku, yai moja la kuchemsha, 2 pcs. kiwi. Kwa njaa kali, unaweza kula 50 g ya jibini la chini la mafuta au kiwi moja.
Hatua ya 3
Chakula namba 2
Lishe hiyo imeundwa kwa siku 7, wakati ambapo inawezekana kupoteza kutoka kilo 3 hadi 5. Haipendekezi kuzingatia lishe kama hiyo kwa zaidi ya siku 7, ni bora kuirudia baada ya miezi 1-2 ikiwa ni lazima. Kwa kiamsha kinywa cha kwanza, lazima ula 1 huduma ya saladi ya matunda. Ili kuitayarisha, unahitaji vijiko 2. ngano iliyochipuka iliyochanganywa na vijiko 4. oatmeal, ongeza kiwi iliyokatwa, zabibu na apple ya kijani kwenye blender. Mimina saladi na mtindi au 1% kefir. Kwa kiamsha kinywa cha pili, piga kiwi, majani 1-2 ya mnanaa, 10 ml ya maji ya limao na 50 ml ya kefir yenye mafuta kidogo kwenye blender. Tumia mchanganyiko unaochanganywa. Kwa chakula cha mchana - uji wa semolina isiyo na sukari. Kwa ladha, inaruhusiwa kuongeza 1 tsp. asali au matunda. Chakula cha jioni kina kiwi kilichopigwa na 200 g ya jibini la chini lenye mafuta. Ili kukidhi njaa kati ya chakula, unaweza kula tunda moja la kiwi au kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo.
Hatua ya 4
Lishe yote inayotegemea kiwi imekatazwa kwa mzio wa tunda hili, na pia magonjwa ya njia ya utumbo.
