Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Mbegu Za Kitani

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Mbegu Za Kitani
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Mbegu Za Kitani

Video: Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Mbegu Za Kitani

Video: Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Mbegu Za Kitani
Video: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI. 2024, Aprili
Anonim

Mbegu za kitani ni wasaidizi madhubuti katika vita dhidi ya fetma. Kwa kuongezea, matumizi ya mbegu za kitani ina athari nzuri kwa kuonekana na ustawi kwa ujumla. Kwa nini bidhaa hii ni muhimu sana na jinsi ya kuitumia kupoteza uzito?

Ni nini kilichomo kwenye mbegu za kitani?

Kwanza, zina nyuzi zaidi ya mmea, ambayo ni muhimu sana kwa kumeng'enya. Inasaidia kurekebisha kimetaboliki na huchochea utumbo. Pili, mbegu za kitani ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo, pia, husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuchoma duka za mafuta.

Muhimu! Kikombe cha robo tu cha mbegu za kitani kina gramu 7 za omega-3, ambayo ni 156% ya DV

Je! Mbegu za lin hukusaidiaje kupunguza uzito?

Kula mbegu za kitani husaidia kupunguza kiwango cha insulini kwenye damu, kwa sababu ambayo mwili huhifadhi kidogo "kwa akiba" na "huwaka" zaidi. Kwa kuongezea, mafuta ya kitani yanaweza kusaidia viwango vya chini vya leptini ya homoni, ambayo huchochea ukuaji wa seli za mafuta.

Jinsi ya kutumia mbegu za kitani?

Mbegu za kitani zina ladha nzuri na kawaida hutumiwa kama nyongeza ya sahani anuwai. Unaweza kutumia mbegu nzima na ya ardhini - kwa njia hii wataingizwa bora zaidi. Mazao yanaweza kuongezwa kwa mtindi, kutikiswa kwa maziwa, kutikisika kwa matunda, curd, nafaka ya kiamsha kinywa, au mavazi ya saladi ya mboga.

Jogoo la Kefir na mbegu za kitani

  • Kioo 1 cha kefir au mtindi wa asili
  • 2 tbsp. vijiko vya mbegu za kitani

Ilipendekeza:

Inawezekana Kupoteza Uzito Na Mafuta Ya Kitani

Inawezekana Kupoteza Uzito Na Mafuta Ya Kitani

Mafuta ya kitani ni mafuta yaliyopatikana kutoka kwa mbegu za kitani. Inayo ladha maalum ya uchungu ambayo sio kila mtu atakayependa, na tabia ya kivuli tajiri. Mafuta yaliyotakaswa ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3 ya polyunsaturated na vitu vingine vyenye faida, inasaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari, ina athari nzuri kwa hali ya nywele na ngozi, na ni muhimu kwa wanawake wajawazito

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Chai Ya Maziwa

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Chai Ya Maziwa

Wengi labda wamejaribu chai ya maziwa. Watu wengine hunywa kwa sababu ni kitamu, mama wauguzi - kuongeza unyonyeshaji. Lakini watu wachache wanajua kuwa mchanganyiko wa vinywaji hivi viwili utakuwa mshirika mzuri katika vita dhidi ya pauni za ziada

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Haraka Kwenye Buckwheat

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Haraka Kwenye Buckwheat

Buckwheat ni moja wapo ya vipendwa vya lishe. Na ni raha kupoteza paundi za ziada na buckwheat: ni muhimu, yenye ufanisi na bila njaa. Buckwheat ina vitamini nyingi, fuatilia vitu na virutubisho muhimu kwa mwili. Kwa hivyo, buckwheat ni msingi bora wa lishe ya siku 7 ya mono

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Buckwheat Na Kefir

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Buckwheat Na Kefir

Buckwheat na kefir ni mbili ya vyakula maarufu kati ya watu ambao wanaangalia uzani wao. Machapisho mengi hutolewa kwa siku za kufunga kwenye bidhaa hizi. Walakini, watu wachache walijaribu kuwachanganya. Buckwheat na kefir, hata kando, ni bidhaa muhimu kwa mwili, na mchanganyiko wao ni faida mara mbili

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Kiwi

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwenye Kiwi

Ikiwa unaota takwimu ndogo, basi zingatia kiwi. Matunda haya yana idadi kubwa ya vitamini, madini, na enzymes ambazo hutoa hali nzuri na kusaidia kujiondoa pauni za ziada. Maagizo Hatua ya 1 Matumizi ya matunda ya kiwi mara kwa mara huondoa cholesterol, inachukua chuma na hupunguza athari mbaya za nitrati