Haijalishi kwa sababu gani unaamua kubadilisha lishe yako. Labda daktari alikupendekeza ufanye hivi, uliamua kupunguza uzito na tena vaa mavazi yako unayopenda ambayo yanasisitiza bila huruma sasa, au ulianza kupenda na unataka kuongezeka juu ya ardhi sio tu na roho yako, bali pia na roho yako. mwili. Ni muhimu kuunda tabia mpya za kula haraka na bila uchungu iwezekanavyo. Unaweza kufanya nini kuanza?
Tabia yoyote hutokea kwa mtu sio mara moja, lakini kwa muda, na hii ndio kesi na unywaji pombe, na sigara ya tumbaku, na lugha chafu. Tabia ya kula chakula kisicho na afya - keki yenye maudhui mengi ya mafuta ya mawese, chips na mikate, sausage ya kuvuta sigara, ambayo hakuna angalau 40% ya nyama - imeundwa kwa miaka. Ni ngumu zaidi kwa mtu ambaye hajazoea kufuatilia ubora wa kile anachokula kurekebisha mlo wake.
Kula afya: wapi kuanza?
Inasikika kama vile inavyosikika, ulevi wa chakula kilichojazwa na viboreshaji vya ladha ni sawa na ulevi unaopatikana na waraibu wa dawa za kulevya. Chakula kilichoandaliwa bila viongeza vingi vya kemikali huonekana kuwa bland na haina ladha kwa wale watu ambao tayari wamefungwa na chakula cha haraka. Unahitaji kuelewa kuwa baada ya muda, mwili wa mwanadamu husafishwa peke yake na tabia za ladha hubadilika kawaida. Kumbuka, ikiwa unafuata lishe kwa muda, katika bidhaa nyingi unaanza kuhisi harufu na ladha tajiri isiyo ya kawaida - hii ndio matokeo ya utakaso wa mwili.
Unaweza kuacha bidhaa zenye madhara hatua kwa hatua: kwanza, toa bidhaa za unga wa ngano kutoka kwenye lishe yako, halafu - pipi zilizo na sukari iliyosafishwa, katika hatua inayofuata - nyama za kuvuta sigara na kachumbari. Mbadilishe na matunda na matunda yaliyokaushwa, mkate wa unga wote, asali, na nyama konda na samaki. Kunywa maji safi mengi - angalau 30 ml kwa kilo ya uzito wa mwili.
Kwa nini unahitaji kubadili lishe bora?
Kwa hali yoyote, faida ambazo mtu hupata kwa kula chakula chenye afya na asili zaidi kuliko kulipa faida zote za kutisha za chakula haraka na vyakula vilivyobadilishwa vinasaba. Mtu ambaye amebadilisha lishe bora husafisha ngozi polepole, huimarisha nywele na kucha, na hurekebisha uzito kwa muda yenyewe. Cellulite hupotea kwa wanawake. Mtu kama huyo ana nguvu nyingi na yuko tayari kuhamisha milima, na hayupo katika vipindi kutoka mlo mmoja kwenda mwingine.
Kwa muda mrefu, wale wanaozingatia kanuni za ulaji mzuri wana uwezekano mdogo wa kumwona daktari kuliko wenzao ambao wanapendelea chakula "cha kawaida". Magonjwa maumivu kama ugonjwa wa sukari, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na hata oncology husababishwa sana na ukweli kwamba mtu anakula vyakula vyenye madhara. Msemo maarufu wa mmoja wa wakubwa: "Wewe ndio unakula" ni kweli kabisa.
Itakuwa mbaya kufikiria kuwa kula kwa afya ni kitendo cha kujitesa. Kula tu vyakula vyenye afya haraka huwa tabia, na afya njema na tafakari ya kuvutia kwenye kioo ni motisha bora kwa kazi zaidi juu yako, ambayo hudumu katika maisha ya mtu.
