Unene kupita kiasi unadhihirishwa na malezi ya uzito kupita kiasi wa mwili kwa sababu ya mkusanyiko wa mafuta kwenye safu ya ngozi, na pia kwenye tishu na viungo vingine. Kutofanya kazi kwa mwili, utapiamlo na urithi huchukua jukumu kubwa katika ukuzaji wa fetma.
Maagizo
Hatua ya 1
Watoto wenye uzito zaidi wanahitaji kupata protini ya kutosha, kwa sababu kwa kuongeza kazi ya ujenzi, protini huunda hisia ya ukamilifu. Ili kufanya hivyo, menyu ya kila siku ya mtoto inahitaji kujumuisha nyama konda (nyama ya ng'ombe, kuku, sungura), mayai, samaki wa samaki aina ya cod. Bidhaa za maziwa zinapaswa kutolewa kila siku, ikiwezekana kwa njia ya kefir na mtindi. Jibini la chini la mafuta na jibini pia husaidia. Unahitaji kupunguza cream, sour cream, maziwa ya mafuta.
Hatua ya 2
Kiasi cha mafuta katika lishe ya kila siku ya mtoto inapaswa kupunguzwa na, juu ya yote, mafuta ya kukataa, ambayo huwa yamewekwa mwilini (nyama ya kondoo, nyama ya nyama, nyama ya nguruwe), inapaswa kutengwa. Ni bora kula siagi ya lishe na mafuta ya mboga.
Hatua ya 3
Kiasi cha wanga lazima ipunguzwe kwa 30-50% ya thamani ya kila siku. Kwanza kabisa, sukari, confectionery, pipi, mkate mweupe na nafaka ni mdogo sana. Juisi za makopo na compotes hazipaswi kupewa - zina sukari nyingi. Berries safi, mboga mboga na matunda, pamoja na juisi za asili ni muhimu sana kwa watoto kama hao. Mbali na idadi kubwa ya vitamini, vyakula hivi viko juu katika pectini, ambayo ina athari nzuri kwa matumbo.
Hatua ya 4
Ili kupunguza hamu ya kula na kupunguza njaa, unahitaji kuwatenga manukato anuwai, viungo, viungo na nyama za kuvuta sigara. Chakula ni bora kuoka, kuchemshwa, kuchemshwa.
Hatua ya 5
Mara nyingi, watoto kama hao wana uhifadhi wa maji, kwa hivyo ni bora kusisitiza chakula wakati wa kupika. Inahitajika pia kupunguza kiwango cha maji yanayotumiwa.
Hatua ya 6
Inahitajika kuzingatia lishe hiyo. Wakati wa mchana, ni bora kula chakula mara 5-6, lakini kwa sehemu ndogo - hii inasaidia kupunguza hisia za njaa. Kulisha mwisho kunapaswa kuwa masaa 2 kabla ya kulala. Thamani ya nishati ya kila siku na kulisha mara 5 inaweza kusambazwa takriban kama hii: kiamsha kinywa cha kwanza - 20% ya ulaji wa kalori kwa siku, kifungua kinywa cha pili - 15%, chai ya alasiri - 15%, chakula cha mchana - 35%, na chakula cha jioni - 15 %.
