Kumbukumbu ya mwanadamu inaweza kulinganishwa na uhifadhi wa kompyuta, ambayo inarekodi na kuhifadhi habari. Lakini hutokea kwamba watu hawawezi kukumbuka hata habari ndogo, na kwa kweli kila kitu hutoka nje ya vichwa vyao.
Kwa kweli, ugonjwa au mabadiliko yanayohusiana na umri inaweza kuwa sababu, lakini mara nyingi kupungua kwa kumbukumbu na mkusanyiko kunahusishwa na lishe isiyofaa na ukosefu wa virutubisho na virutubisho muhimu kwa ubongo.
Kwa kazi yenye matunda na isiyoingiliwa ya mfumo wa neva, kwanza kabisa, wanga tata inahitajika: nafaka, tambi ya ngano ya durumu, mboga mboga na matunda. Vyakula hivi huchochea ubongo, huchochea shughuli za akili, na kurudisha uwezo wa mtu kukumbuka.
Mengi yamesemwa na kuandikwa juu ya hatari za kahawa, lakini kikombe! kahawa kali asubuhi husaidia kuamka, huchochea shughuli za akili, huongeza umakini. Jambo kuu sio kutumia kinywaji kupita kiasi.
Watu wengi huondoa chokoleti kutoka kwa lishe yao kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori. Walakini, 15-20 g ya chokoleti halisi asubuhi sio tu itadhuru takwimu, lakini pia huchochea shughuli za akili.
Usisahau kuhusu vitamini vya ubongo vinavyohitajika vya kikundi B. Zinapatikana kwa idadi kubwa katika chakula cha asili ya wanyama: ini, bidhaa za nyama, samaki wenye mafuta, n.k.
Ubongo wa mwanadamu una aina tofauti za mafuta, kwa hivyo asubuhi inashauriwa kula vijiko 1-2 vya mafuta, kipande cha bakoni (kama 30 g) au karanga chache. Vyakula hivi huimarisha ubongo na mafuta yenye afya, huboresha na kurudisha kumbukumbu, na huchochea mfumo mkuu wa neva.
Pomegranate na blueberry zina vioksidishaji vingi ambavyo vina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo. Bidhaa hizi zinaweza kuliwa kama vitafunio au kuongezwa kwenye milo anuwai. Kwa njia, glasi ya juisi ya komamanga iliyokunywa asubuhi (sio kwenye tumbo tupu) haichochei shughuli za akili tu, bali pia shughuli za ngono.
Ili kuweka kumbukumbu yako kila wakati katika hali nzuri, haupaswi kupuuza kuhesabu kwa maneno, manenosiri, michezo ya akili, kwa mfano, chess.
