Visa vya matunda na mboga vyenye afya huharakisha kimetaboliki, husambaza mwili na vitamini na madini muhimu. Wao ni sehemu muhimu ya lishe bora na maisha hai.
1. Cocktail na mint na limao
Viungo: 1 kiwi, limau nusu (au chokaa 1), matawi 6-7 ya mint, matawi 6-7 ya iliki, glasi nusu ya maji bado, kijiko 1 cha asali.
Jinsi ya kupika: peel kiwi, kata katika blender. Ongeza limao, mimea, maji, changanya vizuri. Pamba na kabari ya limao na sprig ya mint.
2. Jogoo wa kitropiki
Viunga: zabibu 1/4, vipande 4 vya mananasi (ikiwa mananasi ni ndogo, basi nusu), glasi ya kefir, mbegu za maboga zilizosafishwa - kama gramu 30, mafuta ya nazi - 30 ml.
Jinsi ya kupika: Chambua mazabibu na mananasi, kata vipande vipande na saga kwenye blender. Kusaga mbegu za malenge kando, ongeza kwa matunda. Ongeza kefir na siagi, changanya. Kupamba na mbegu za malenge.
3. Cocktail ya viungo
Viungo: glasi ya kefir, pilipili nyekundu kwenye ncha ya kisu, kijiko 0.5 cha mdalasini, mizizi safi ya tangawizi, kijiko cha asali (bila hiyo).
Jinsi ya kupika: chambua tangawizi, piga grater nzuri (kijiko 1 cha tangawizi iliyokunwa ni ya kutosha kwa jogoo). Changanya vifaa vyote kwenye blender. Pamba na mdalasini ya ardhi au vijiti vya mdalasini.
4. Cocktail na celery
Viungo: mabua makubwa mawili ya celery, apple 1 ya kijani, maji ya kikombe 1/4, chokaa 1-2, vikombe 0.5 barafu.
Jinsi ya kupika: Kata mabua ya celery na apple iliyosafishwa vipande vipande na ukate kwenye blender. Punguza juisi kutoka kwa chokaa, ongeza kwenye mchanganyiko. Kisha ongeza maji na piga tena. Ongeza barafu iliyovunjika (hauitaji kuongezea). Pamba na kipande cha apple.
5. Cocktail na wadudu wa ngano
Viungo: 1 karoti ndogo, mabua ya celery 2-3, apple 1 ya kijani, kijiko 1 cha kijiko, kijiko cha ngano cha kikombe cha 1/3 (unaweza kununua kwenye duka maalum au kuchipua mwenyewe).
Jinsi ya kupika: punguza juisi kutoka karoti, ongeza cream. Saga apple, ngano na celery kwenye blender hadi puree, ongeza juisi ya karoti, changanya tena.
Mitetemeko rahisi na yenye afya sana itakupa nguvu na kukusaidia kupambana na ugonjwa wa kunona sana. Ni muhimu kwamba zinapaswa kuliwa mara baada ya maandalizi.
