Sisi ndio tunachokula. Maneno ya kawaida, sivyo? Na unaweza kuitumia kwa faida yako, kama ufufuaji, ukitumia vyakula fulani.
Kuna bidhaa nyingi ambazo zinachukua nafasi ya mafuta ya gharama kubwa na kufufua matibabu ya urembo. Hata katika nyakati za zamani, wanawake walizingatia sheria fulani, wakizipitisha kutoka kizazi hadi kizazi. Mboga zaidi na matunda!
Kula mboga na matunda yoyote kuanzia gramu 400 na juu kila siku. Matunda mapya yana antioxidants ambayo inalinda dhidi ya kuzeeka. Upendeleo wa rangi: nyekundu, manjano na machungwa, mboga za rangi hizi ni nzuri sana kwa ngozi.
Karanga na matunda
Jenga tabia ya kula matunda na karanga kadhaa kila siku. Kiasi kidogo cha bidhaa hiyo ina akiba kubwa ya vitamini, mafuta yenye afya, fuatilia vitu, protini. Kula mara kwa mara karanga huokoa kutoka kwa ugonjwa wa atherosclerosis.
Protini
Kula protini. Kwa ukosefu wa protini, ngozi inazimika na makunyanzi huanza kuonekana. Hizi ni ishara za uhakika za upungufu wa collagen. Protini ni chanzo cha collagen. Lakini kumbuka kuwa vyanzo vya protini vinapaswa kuwa nyembamba, vina faida zaidi.
Usisahau kula samaki, ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Hufufua mishipa ya damu, huongeza kinga ya mwili, na huongeza unganisho la neva kwenye ubongo.
Wanga wanga
Kiwango cha chini cha glycemic index (GI) wanga hutoa nguvu na kudumisha viwango vya sukari vya damu. Kanuni ya kimsingi ni kununua nafaka, iliyochakatwa kidogo: kusaga, kusagwa.
Acha sukari
Wapenzi watamu wanaweza kuibadilisha na asali au matunda yaliyokaushwa. Kumbuka kwamba kwa kuongeza sukari, keki zako za chokoleti unazozipenda zina muundo mrefu sana wa vitu visivyo vya afya. Na sukari pia huwekwa kwenye bidhaa zote kwa kipimo hatari, ambayo inaweza kusababisha shida nyingi.
Bidhaa za maziwa - Ndio!
Bidhaa za maziwa zilizochomwa huchangia uboreshaji wa huduma za makazi na jamii, kujaza mimea ya matumbo na lactobacilli. Saidia kikamilifu kusafisha ngozi ya uso wa chunusi na vichwa vyeusi.
Siagi
Tumia mafuta yasiyosafishwa yenye afya: mzeituni, alizeti, ufuta, umebakwa. Wanalisha ngozi na kufaidi mwili mzima.
Maji
Lisha mwili na unyevu, kwa sababu ni kama mmea, bila maji utanyauka. Viungo vyote vinakabiliwa na ukosefu wa maji katika mwili na ustawi wa jumla unazidi kuwa mbaya.
Jifunze kunywa maji mengi. Kula vyakula safi na vyenye afya kutakusaidia kukaa mchanga na mwenye afya!
