Kwa sababu ya takwimu ndogo na nzuri, wanawake wengi wako tayari kwa chochote: chakula cha kuchosha, usawa wa mwili na hata mafuta ya kuchoma. Lakini katika hali nyingi, kula kidogo kunatosha kudumisha uzito wako.
Hapa kuna njia kadhaa za kudhibiti hamu yako.
1. Kunywa kabla ya kula. Fanya sheria ya kunywa glasi ya maji, chai, au juisi kabla ya kila mlo. Kioevu kitajaza tumbo na kupunguza njaa. Pia ni njia nzuri ya kuanza digestion.
2. Toa vyakula vyenye viungo na vyenye chumvi. Chumvi, viungo na manukato huchochea hamu ya kula, kwani huchangia usiri wa juisi ya tumbo.
3. Kula kipande cha chokoleti nyeusi kabla ya kula. Chokoleti chungu ni hamu nzuri ya kukandamiza hamu, kwa hivyo kula vipande 2-3 kabla ya kuanza kula. Athari itakuwa bora ikiwa hautakula chokoleti tu, lakini inyonye kama lollipop kwa dakika kadhaa.
4. Acha kila siku iwe na matunda mezani. Ikiwa unasumbuliwa na njaa kali, na bado iko mbali na chakula cha mchana au chakula cha jioni, basi kula matunda. Hii itakuruhusu kujisikia kamili bila kudhuru afya yako na umbo.
5. Kunywa kefir au mtindi. Bidhaa za maziwa zilizochomwa hujaza tumbo vizuri, wakati zina kalori kidogo. Ni bora kuchagua vyakula na asilimia ndogo ya mafuta.
6. Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Shukrani kwa njia hii ya kula, utashiba kila wakati, lakini hautakula kupita kiasi.
7. Kunywa chai, sio kahawa. Kahawa hukufanya uwe na hamu ya kula, na chai hujaza tumbo na huacha nafasi ndogo ya chakula. Ni bora kuongeza kipande cha limao na asali kwenye chai yako badala ya sukari.
8. Ongeza jamii ya kunde kwenye saladi za mboga. Mikunde hujaza haraka, kwa hivyo kuongeza maharagwe au mbaazi kwenye saladi yako ya mboga itaifanya iwe ya kuridhisha sana bila kalori za ziada.
