Kiamsha kinywa kitakuwa nini, hii itakuwa siku yetu! Chakula cha asubuhi ni moja ya muhimu zaidi wakati wa mchana. Ikiwa tunakula kiamsha kinywa na kile tunachokula asubuhi inategemea afya yetu, mhemko na kasi ya kazi ya kiumbe chote. Ni muhimu kuchagua chakula sahihi, wakati wa ulaji na sehemu. Basi afya itakua na nguvu tu, na tutapunguza hatari za magonjwa mengi.
Kulala vizuri kwa mtu ni masaa 7-8 kwa usiku. Kwa wakati huu, mwili wetu hutumia kalori, lakini wakati huo huo inafanya kazi kwa mwendo wa polepole na haipati chakula na maji. Asubuhi, tunapoamka, viungo vyote vya ndani huanza kufanya kazi, kimetaboliki huongeza kazi zake hadi kikomo. Mwili unahitaji nguvu nyingi ili kuanza kwa nguvu. Kwa hivyo, hatua ya kwanza na muhimu zaidi inafuata - ni muhimu sana kula kifungua kinywa, kwani inatoa nguvu nyingi kwa nusu siku. Tunapata nguvu, kimetaboliki yetu huongeza kasi, mhemko wetu huinuka na tunaamka kabisa. Ukosefu wa kiamsha kinywa inaweza kuwa sababu ya uchovu, uchovu asubuhi, uvivu na ukosefu kamili wa hamu ya kuanza siku yako.
Jambo la pili linafuata kutoka kwa hatua ya kwanza - kazi nzuri ya kimetaboliki inachangia kupoteza uzito! Wale ambao huhifadhi takwimu zao au wanataka kupunguza uzito wanalazimika kuanzisha kiamsha kinywa chenye moyo na sahihi kwenye regimen yao. Inaweza kuwa na uji ambao unahitaji kupikwa (oatmeal, mtama, ngano, mahindi, shayiri), jibini la kottage, omelet, mkate na jibini, matunda, smoothies iliyotengenezwa na vinywaji vya maziwa, shayiri na matunda. Hizi ni vyakula vyenye utajiri mkubwa wa wanga na vitamini. Wanatoa hisia ya shibe kwa muda mrefu, na vile vile hujaza lishe na vijidudu vyema. Ikiwa hautakula kiamsha kinywa, mwili utaanza kufa na njaa au "kula yenyewe", lakini katika mlo unaofuata utajaza kalori zote zilizopotea na kula kupita kiasi kutatokea, na kwa hivyo kuongezeka kwa uzito.
Hali nzuri na kazi ya akili pia inategemea kiamsha kinywa. Ni muhimu sana kwa ubongo wetu kupokea homoni ya endorphin ya furaha. Vyakula ambavyo vinakuza uzalishaji wa homoni hii: matunda tamu, jordgubbar, chokoleti, parachichi, haradali. Wanapendekezwa kutumiwa asubuhi. Kwa ujumla, pipi na wanga rahisi ni bora kuliwa asubuhi.
Kweli, moja wapo ya mambo muhimu - asubuhi, vyakula hivyo hutumiwa ambavyo havifai kwa chakula cha mchana na hata zaidi kwa chakula cha jioni: na yaliyomo juu ya wanga na sukari. Kukataa kula kifungua kinywa kunanyima mwili kupokea vitamini na virutubisho vyote ambavyo viko katika bidhaa za "asubuhi", kwa hivyo, kinga hupungua na magonjwa huonekana.
Wakati mzuri wa kiamsha kinywa ni kutoka 7 asubuhi hadi 9 asubuhi. Inashauriwa kunywa glasi ya maji ya joto kabla ya kula. Itaanza kazi ya mwili na michakato yake yote, na vile vile kujaza akiba ya maji ambayo hayakuingia mwilini wakati wa usiku. Unaweza kula kifungua kinywa dakika 20 baada ya kunywa maji.
Ikiwa hautaki kula kikamilifu asubuhi, basi unapaswa kuanza na sehemu ndogo na na bidhaa ambazo unapenda zaidi. Hizi zinaweza kuwa matunda, sandwichi nyepesi, au jibini la jumba. Inashauriwa kula chakula kwa wakati mmoja, kisha baada ya kipindi fulani cha tumbo tumbo itazoea na asubuhi mwili yenyewe utaanza kutoa ishara za njaa.
