Wakati mtu anapoza kupita kiasi, kimetaboliki yake hudhoofika, kama matokeo ya ambayo uzito wa ziada hukusanya. Kwa hivyo, inahitajika kufuatilia kiwango cha chakula kinachotumiwa. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa likizo.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapokula chakula kingi, tumbo linasongamana na kisha kunyooka. Kwa hivyo, wakati mwingine utataka kula sawa. Ikiwa, baada ya hapo, ukiamua ghafla kula chakula kigumu, utapata shida za tumbo.
Hatua ya 2
Ili kuzuia kula kupita kiasi, kula chakula kidogo mara 4-5 kwa siku. Huna haja ya kula chakula kizito, toa upendeleo kwa chakula rahisi, kitamu.
Hatua ya 3
Unapokula, fikiria chakula tu. Hakuna haja ya kuvurugwa na filamu, vinginevyo una hatari ya kula sana.
Hatua ya 4
Anza chakula chako na saladi nyepesi, itasaidia kutuliza njaa yako kidogo na utakula kidogo.
Hatua ya 5
Kwenye meza ya sherehe, usijaribu kujaribu sahani zote mara moja. Ni bora kuchagua mwenyewe ambazo zinaenda vizuri kwa kila mmoja.
Hatua ya 6
Ondoa michuzi anuwai, mayonesi na vyakula vyenye mafuta kutoka kwenye lishe yako. Toa upendeleo kwa matunda, mboga mboga, samaki wa kuchemsha na nyama.
Hatua ya 7
Usinywe chakula. Maji hufanya iwe vigumu kwa digestion kufanya kazi.
Hatua ya 8
Kutumia njia hii, unaweza kuzuia uzito ndani ya tumbo, kurekebisha kimetaboliki, na pengine kupoteza pauni kadhaa za ziada. Huna haja hata ya kujizuia katika chochote na kufa na njaa.
