Brokoli ni mboga ya kushangaza. Kwa suala la yaliyomo kwenye virutubisho na vitu vya kufuatilia, inapita aina nyingi za kabichi. Na uwepo wake utafanya sahani yoyote kuwa na kitamu na afya. Omelet ya Broccoli ni sahani rahisi sana ambayo inaweza kuandaliwa kwa urahisi kwa kiamsha kinywa na chakula cha jioni.
Ni muhimu
- - mayai - pcs 3.
- - kabichi ya broccoli-gramu 200
- - maziwa - gramu 100
- - shayiri - kijiko 1
- - chumvi kuonja
- - mafuta ya mboga kwa kukaranga
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kutengeneza omelet ya broccoli ladha katika jiko la polepole, andaa viungo kuu kwa usahihi. Chemsha broccoli kwa dakika chache. Ruhusu maji kupita kiasi. Tenganisha kabichi kwenye inflorescence. Ikiwa una kabichi iliyohifadhiwa, hauitaji kuchemsha.
Hatua ya 2
Ili kufanya omelet kuwa na afya njema, ongeza oatmeal kwenye kichocheo cha omelet. Jaza kabla na maziwa na uondoke kwa dakika chache. Kisha vunja mayai kwenye bakuli tofauti na piga vizuri kwa whisk. Unganisha mchanganyiko wa maziwa na nafaka na mayai. Ongeza chumvi.
Hatua ya 3
Ili kuzuia omelet kushikamana na bakuli la multicooker, lazima iwe na mafuta na mafuta kidogo ya mboga. Mimina nusu ya mchanganyiko. Washa hali ya kupikia. Baada ya dakika kumi na tano, ongeza brokoli na mimina mchanganyiko uliobaki. Katika dakika kumi omelet ya oatmeal ya brokoli iko tayari.
