Unaweza kutengeneza mlo anuwai kwenye microwave. Itafanya supu ya kupendeza, omelet ya hewa, casserole yenye afya. Unaweza kujaza mboga na kuipika katika maajabu haya ya teknolojia ya kisasa.
Mboga na mchele na omelet
Mboga iliyohifadhiwa inaweza kusaidia kuunda chakula chenye moyo, nyepesi na kitamu. Ili kufanya hivyo, chukua:
- pakiti 1 ya mboga iliyohifadhiwa yenye uzito wa 450 g;
- vijiko 4 vya mchele wa kuchemsha;
- 250 g minofu ya kuku;
- kijiko 1 cha siagi;
- kijiko 1 cha maji;
- sour cream, ketchup au mayonnaise.
Mboga lazima kwanza ipunguzwe bila kuiondoa kwenye ufungaji. Ndani yake, fanya michomo kadhaa na uweke sahani. Weka kwenye microwave. Mboga yatapungua kidogo kwa dakika 2 kwa nguvu kamili.
Sasa unahitaji kumwaga ndani ya chombo, chumvi, ongeza mafuta, mchele na uweke yote kwenye microwave kwa dakika 5 kwa nguvu kamili. Ilibadilika kuwa sahani ya lishe yenye afya. Inaweza kuliwa na cream ya siki, mayonesi au ketchup na ni bora kwa wale ambao huweka sura yao kwa sura.
Ili kutengeneza omelette, mimina gramu 300 za mboga zilizohifadhiwa kwenye bakuli lenye kina kinzani, ongeza vijiko 2 vya maji na microwave kwa nguvu kamili kwa dakika 5.
Wakati huu, changanya mayai 2 na chumvi kidogo. Unaweza kupiga wazungu 2 wa yai na chumvi na kisha uchanganye na yolk moja. Chaguo la mwisho ni kalori kidogo. Ongeza glasi nusu ya maziwa kwa mayai, koroga jambo lote na kumwaga mboga. Baada ya dakika 5-7, omelet itakuwa tayari baada ya jasho kwenye oveni.
Mboga yaliyohifadhiwa yaliyohifadhiwa
Wapenzi wa nyama wanaweza kutengeneza pilipili iliyojaa. Unaweza kuzijaza kwenye msimu wa joto, wakati zinauzwa kila mahali kwa bei ya chini, na kisha uziweke kwenye freezer kwa uhifadhi. Kisha unaweza kupata vipande 4-5 wakati wowote, uziweke kwenye bakuli na upike kwenye microwave.
Unaweza pia kufanya pilipili iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa kwenye duka hapo. Tengeneza mchuzi maalum kwa kuchanganya mayonnaise, ketchup, mchemraba wa bouillon, na maji. Toleo la lishe zaidi ni nyanya ya nyanya yenye chumvi iliyochanganywa na maji. Mimina yoyote ya misombo hii kwenye glasi ya kina au bakuli la plastiki na uweke pilipili iliyojazwa ndani yake. Kioevu kinapaswa kuwafunika kwa theluthi mbili.
Endesha kitengo kwa nguvu kamili kwa dakika 4. Punguza nguvu kidogo na chemsha kwa dakika 10 nyingine.
Supu nyepesi
Kwa supu, chaga karoti na ukate kitunguu. Waweke kwa kaanga kwenye sufuria isiyo na moto ya glasi kwa dakika 3 kwenye microwave, na kuongeza kijiko cha mafuta ya mboga.
Ondoa kwa uangalifu chombo (ni moto!) Na mimina lita moja ya maji ya moto ndani yake. Ongeza chumvi, gramu 150 kila maharagwe ya kijani yaliyohifadhiwa na kolifulawa. Weka vifaa vya kupika kwenye oveni kwa dakika 6-10. Nyunyiza supu iliyoandaliwa na mimea safi na utumie na croutons za rye.
