Kuna toleo kwamba plum ilionekana kama matokeo ya kuvuka miiba ya rangi ya zambarau na tamu njano-nyekundu. Aina za mwitu wa mmea huu kweli huchanganya sifa za mababu wote: rangi na upinzani baridi wa miiba, juiciness na ladha ya plum ya cherry.
Mboga tofauti vile
Mazao ya mwitu hukua kila mahali, isipokuwa mikoa ya Kaskazini Kaskazini na ukanda wa ikweta. Nchi ya plum ya ndani ni Caucasus ya Mashariki na Asia Ndogo. Kuna aina mia kadhaa za mmea huu, ambazo hutofautiana kwa rangi na ladha.
Matunda ya Plum yanaweza kuwa na rangi kutoka nyeupe na manjano hadi kijani na zambarau, na ladha kutoka kwa kung'aa sana hadi kwenye tart isiyostahimilika. Wanaweza kuwa laini sana au ngumu. Sura yao pia ni tofauti: squash ni mviringo au pande zote. Wao ni nzuri kwa aina yoyote - safi, kuchemshwa, kavu.
Resin ambayo hutolewa kutoka kwa matawi na shina la squash ilitumika katika Zama za Kati kutengeneza wino kwa maandishi.
Je! Ni nini kalori ya squash
Kalori na thamani ya lishe ya squash safi hutofautiana kulingana na anuwai. Walakini, kawaida haizidi kalori 49 kwa g 100 ya bidhaa. Kwa hivyo, yaliyomo kwenye kalori ya plamu ya kawaida ya bluu ni kalori 49 kwa g 100 ya bidhaa, manjano - kalori 43, nyeusi - kalori 46.
100 g ya squash safi ina 0.8 g ya protini, 0.3 g ya mafuta na 9.6 g ya wanga.
Yaliyomo ya kalori ya squash imedhamiriwa haswa na wanga. Walakini, zinawaka haraka, kwa hivyo hazina kuhifadhiwa kwenye mwili uliohifadhiwa. Kwa hivyo, squash zinaweza kujumuishwa katika lishe kwa wale wanaodhibiti uzani wao. Kwa kawaida, kila kitu ni nzuri kwa kiasi. Mbegu hazipaswi kufyonzwa kwa kilo, lakini 300-400 g kwa siku hakika haitaharibu takwimu.
Je! Kalori ngapi ziko kwenye prunes
Mmiliki wa rekodi ya idadi ya kalori ni plum kavu - prunes. 100 g ya bidhaa hii ina kalori 240. Licha ya yaliyomo kwenye kalori ya kupendeza, wachache wa prunes kwa siku watafaa kabisa katika lishe ya mtu aliyepoteza uzito. Squash kavu ni vitafunio kamili vya kupunguza hamu yako.
Faida za squash
Yaliyomo chini ya kalori mbali na faida pekee ya squash. Bila kujali anuwai, squash zote zina matajiri katika nyuzi, antioxidants, asidi za kikaboni, pectini na tanini. Zina vyenye vitamini A nyingi, C, fosforasi, kalsiamu, chuma, potasiamu, carotene, pia zina sukari nyingi.
Faida za squash pia zinatokana na kiwango cha juu cha vitamini P, ambayo hurekebisha shinikizo la damu na inaimarisha kuta za mishipa ya damu vizuri.
Mbegu safi na kavu zina afya sawa. Wanakuza digestion sahihi na wana athari nzuri ya laxative. Mbegu zinafaa kwa shida ya ini na shida ya kimetaboliki.
