Kwa bahati mbaya, hakuna vyakula vya kichawi ambavyo vinaweza kutuondoa kwa urahisi mafuta ya tumbo. Lakini vyakula vingine vina mali ambayo inaweza kusaidia katika vita na mafuta, kama vile kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, na hivyo kuzuia mafuta kukusanyika. Hapa kuna baadhi yao.
Maagizo
Hatua ya 1
Parachichi. Nusu tu ya parachichi ina gramu 10 za mafuta ya monounsaturated, ambayo husaidia kudhibiti sukari ya damu, kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta ya tumbo.
Hatua ya 2
Nafaka nzima ni matajiri katika nyuzi ambazo haziyeyuka ambazo huondoa sumu kwa tumbo na utumbo. Pia husaidia kutuliza viwango vya sukari kwenye damu. Badili wanga iliyosafishwa kama mchele mweupe na mikate nyeupe kwa mikate yote ya nafaka, mchele wa kahawia, na baada ya muda, utaona kupungua kwa mafuta ya tumbo.
Hatua ya 3
Fiber (mumunyifu) inayopatikana katika kunde, mboga mboga, na matunda husaidia kupunguza mafuta ya visceral ambayo hupatikana ndani ya tumbo. Mafuta ya visceral ni hatari zaidi kwa afya kuliko mafuta ya ngozi. Inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa ini. Kwa hivyo, jaribu kula mikunde, mbaazi za kijani kibichi, au maapulo kila siku.
Hatua ya 4
Ndizi moja ni vitafunio vingi vyenye potasiamu ambayo inasaidia kazi ya misuli. Ndizi hazina mafuta mengi na zina pectini, ambayo husaidia kukidhi njaa.
Hatua ya 5
Citrus flavonoids husaidia ini kuchoma mafuta kwa ufanisi zaidi. Na zabibu ina derivatives ambayo hupunguza hamu ya kula.
Hatua ya 6
Kati ya karanga zote, pistachios ni kalori ya chini zaidi. Zina mafuta yasiyotoshelezwa. Na nyuzi zilizomo ndani yao hupambana na "mbaya" cholesterol.
Hatua ya 7
Blueberries inaweza kusaidia kupunguza malezi ya mafuta ya tumbo. Uchunguzi unaonyesha kuwa kwa sababu ya yaliyomo kwenye phytochemical, buluu hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa metaboli, ambayo husababisha kuongezeka kwa mafuta ya tumbo.
Hatua ya 8
Soy. Utafiti umeonyesha kuwa isoflavones ya soya husaidia kudhibiti umetaboli wa mwili. Hii inamaanisha kuwa wanazuia mkusanyiko wa mafuta.
Hatua ya 9
Mdalasini inasimamia viwango vya sukari ya damu kwa kuzuia mafuta ya tumbo. Ongeza mdalasini kwenye bakuli la oatmeal na kiamsha kinywa kamili iko tayari.
Hatua ya 10
Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi ya chai ya kijani sio tu inaharakisha kupoteza uzito, lakini pia hupunguza mafuta ya tumbo.
Hatua ya 11
Mafuta ya Mzeituni yana mafuta ya monounsaturated ambayo yanaweza kusaidia kupunguza mafuta ya tumbo. Badilisha mafuta yako ya kawaida na mafuta.
Hatua ya 12
Kijani. Kalori kidogo na virutubisho na nyuzi nyingi, ni nyongeza nzuri kwa lishe ya wale wanaotafuta kuondoa mafuta ya tumbo.
Hatua ya 13
Mbali na bidhaa zilizo hapo juu, utasaidiwa kupigana na mafuta mwilini: lax, lozi, chokoleti nyeusi, mafuta ya kitani.
