Ni wakati wa kukubali kuwa hakuna miujiza na kwamba "kupoteza kilo 10 kwa siku 3" haiwezekani. Je! Haujachoka kujidhihaki mwenyewe kwa msaada wa lishe ya kuelezea, kisha kupoteza uzito, kisha kupata paundi tena? Baada ya yote, labda tayari unataka hatimaye kupata ujasiri, faraja ya ndani, kujithamini sana, afya nzuri na, mwishowe, vaa saizi ya kutamani S. Kwa hivyo acha lishe sahihi iwe msaidizi wako bora! Matokeo, na haraka sana, yamehakikishiwa!
Siku ya 1
Siku ya kwanza inapakua. Fanya mara moja kwa wiki kusafisha matumbo ya sumu na sumu, kuharakisha kimetaboliki na kutoa raha kwa mfumo wa mmeng'enyo. Niniamini, siku za kufunga ni ladha! Usisahau juu ya mhemko wa ndani - ndio, labda chakula siku hii hakitaridhisha sana, lakini kiafya sana na muhimu. Wakati wa mchana, unaweza kula yoyote ya vyakula hivi:
- Ndizi 3 na lita 1 ya maziwa yenye mafuta kidogo;
- 1.5 lita ya kefir smoothie na matunda yoyote;
- 600 g ya kitambaa cha kuku - kuchemshwa au kuchoma;
- 600 g ya samaki - ya kuchemsha, kuchemshwa, iliyochomwa. Jisikie huru kuchagua hata aina zenye mafuta !;
- 5% jibini la jumba (asali ya asili inawezekana);
- 1.5 kg ya matunda yoyote;
- Lita 1 ya mtindi wa asili au kefir.
Siku ya 2
- Kiamsha kinywa - 100 g ya jibini la chini lenye mafuta, ndizi nusu na kijiko cha asali;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha mchana - 100 g ya samaki waliooka na 120 g ya saladi ya mboga na siagi;
- Snack - nusu ya pili ya zabibu;
- Chakula cha jioni - 200 g ya saladi na kuku, yai, tango na saladi. Kwa kuvaa, tumia mchanganyiko wa mtindi wa asili na haradali (ongeza vitunguu kidogo ikiwa inataka).
Siku ya 3
Siku ya tatu ni ngumu zaidi. Unaweza kutetemeka kula kitu kibaya sana, lakini shikilia! Baada ya yote, ikiwa unavumilia, hakika utafikia mwisho!
- Kiamsha kinywa - vipande 2 vidogo vya jibini na mayai yaliyokaguliwa kutoka yai moja na nyanya na mimea;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha mchana - minofu ya lax, 200 g ya saladi ya mboga na mafuta au mavazi ya mtindi-haradali (hiari);
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha jioni - 100 g ya nyama iliyooka (epuka nyama ya nguruwe, kondoo), 100 g ya saladi ya beetroot na prunes.
Siku ya 4
- Kiamsha kinywa leo kitakuwa kitamu haswa - 150 g ya shayiri iliyovingirishwa kwenye maziwa na kijiko cha asali, karanga za pine, prunes;
- Snack - 25 g ya chokoleti nyeusi;
- Chakula cha mchana - 100 g ya kamba iliyochemshwa na 100 g ya saladi ya mboga;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha jioni - 120 g ya nyama ya kuku au kuku (kuku lazima iwe bila ngozi), 30 g ya jibini.
Siku ya 5
- Kiamsha kinywa - 200 g ya jibini la jumba, kijiko cha asali, vijiko 3 vya shayiri iliyovingirishwa, nusu ya tufaha na mdalasini ili kuonja, changanya mapema na uondoke kwenye jokofu mara moja. Asubuhi, kiamsha kinywa cha haraka iko tayari!
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha mchana - 150 g ya saladi "ya Uigiriki", 70 g ya nyama / kuku ya kuchemsha au iliyooka;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha jioni - 100 g ya shrimp na mboga iliyokoshwa.
Siku ya 6
Uko karibu hapo, imesalia kidogo sana, kwa hivyo huu sio wakati wa kurudi nyuma!
- Kiamsha kinywa - mikate 2 ya nafaka nzima na jibini la cream na kipande cha samaki wenye chumvi kidogo;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha mchana - 120 g ya kuku iliyooka bila ngozi na mafuta, 200 g ya saladi ya kabichi na tango. Msimu na mtindi wa haradali.
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha jioni - 150 g ya samaki waliooka, 100 g ya mboga iliyoangaziwa.
Siku ya 7
- Kiamsha kinywa - 200 g na dagaa na jibini;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha mchana - 200 g ya saladi na shrimps, mayai, saladi, nyanya za cherry na mavazi ya haradali ya mtindi;
- Vitafunio - nusu ya zabibu;
- Chakula cha jioni - jibini la jumba na kijiko cha asali na tufaha kubwa.
