Unajua kwamba wale ambao hawana kifungua kinywa asubuhi hula chakula cha jioni na kiamsha kinywa jioni. Ili kuzuia hili kutokea kwako, wacha tuwe na tabia nzuri na tupate kiamsha kinywa na familia nzima. Ili kutengeneza keki za oat kumi, unahitaji kuamka nusu saa mapema na kiamsha kinywa kitamu chenye afya hutolewa kwa kila mtu. Kwa kuongezea, kupika sahani hii ni raha. Paniki za oat hazitashibisha njaa tu, lakini pia hujaa mwili na wingi wa vitu muhimu.
Ni muhimu
- - glasi 1, 5 za maziwa
- - chumvi kuonja
- - mayai matatu
- - 1 au 1.5 vikombe unga
- - vijiko viwili vya mafuta ya mboga
- - vijiko viwili vya shayiri
- - 1 apple
Maagizo
Hatua ya 1
Paniki za oat ni bora kupikwa katika maziwa ya joto, kwa hivyo unahitaji kuipasha moto kidogo. Ongeza vijiko viwili vilivyowekwa na shayiri kwa maziwa. Acha kusimama kwa dakika kumi. Pepeta unga na uongeze kwenye maziwa. Koroga vizuri na whisk. Piga mayai matatu kwenye mchanganyiko, piga vizuri. Chumvi na ladha.
Hatua ya 2
Ili kupika pancakes za oat bila mafuta, ongeza vijiko viwili vya mafuta ya mboga kwenye unga.
Wakati wa kukaanga pancake, ongeza mafuta kwenye sufuria wakati wa kuoka keki ya kwanza. Bika mikate yote inayofuata bila mafuta.
Hatua ya 3
Ili kutengeneza pancake za oat hata zenye afya na zabuni zaidi, ongeza apple kwenye unga. Chambua na usugue kwenye grater iliyojaa. Koroga mchanganyiko vizuri. Pancakes sio lazima iwe ndogo. Unaweza kuchukua skillet ndogo na kuoka pancake za oat ndani yake.
Hatua ya 4
Preheat skillet vizuri, mimina kwenye mafuta, ongeza unga na mimina juu ya skillet. Kaanga pande zote mbili. Mimina unga sio kama kwenye keki, lakini kwa safu nyembamba. Kuoka oat pancakes kwa njia hii inaweza kuwa haraka sana. Na ulishe familia nzima na kiamsha kinywa kitamu na chenye afya.
