Matunda yanapaswa kuwapo katika lishe ya kila siku ya kila mtu. Sio tu matunda yenye vitamini vingi kwa mwili kwa ujumla, husaidia kuweka ngozi ikionekana ya ujana.
Apricot ni chanzo tajiri zaidi cha vitamini A, E, C, B1, B2. Tunda hili pia lina iodini, fluoride, shaba, zinki, chuma, magnesiamu na kalsiamu. Apricots huboresha utumbo, na pia kurekebisha mfumo wa mzunguko. Muhimu kwa wanawake wajawazito, pia, parachichi. ina kiasi kikubwa cha potasiamu na asidi ya folic. Shukrani kwa vitamini A, parachichi ni tunda bora kwa wale walio na nywele dhaifu na dhaifu.
Ndizi ni dawamfadhaiko bora. Inachochea uzalishaji wa serotonini, ambayo husaidia mtu kukabiliana na woga mwingi na kuwashwa. Inayo kiasi kikubwa cha potasiamu na magnesiamu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu. Pia, matunda haya ni mazuri kwa tumbo, hupunguza kiwango cha asidi. Ndizi husaidia kuweka ngozi ikionekana mchanga.
Komamanga ni tunda tajiri zaidi katika asidi za amino, ambazo zingine zinaweza kupatikana tu kwenye nyama. Makomamanga huimarisha mfumo wa kinga, huongeza kiwango cha hemoglobin, na pia husaidia kurekebisha shinikizo la damu. Matunda bora ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka kwa kuzalisha collagen na elastini.
Kiwi - hupunguza msisimko wa mfumo mkuu wa neva, huimarisha mfumo wa kinga, huzuia kuganda kwa damu na hurekebisha kimetaboliki. Msaidizi bora kwa wale wanaotafuta kuondoa mawe ya figo. Kiwi pia inashauriwa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.
