Matunda yaliyokaushwa ni chakula chenye virutubisho vyenye vitamini A na B, pamoja na madini kama kalsiamu, magnesiamu, chuma, fosforasi na potasiamu. Katika kupikia, matunda yaliyokaushwa huongezwa kwa bidhaa zilizooka, nafaka, muesli, sahani za curd na pipi anuwai.
Maagizo
Hatua ya 1
Zabibu
Zabibu kavu. Kuna aina nne za zabibu: nyepesi nyepesi, saizi nyepesi ya kati, giza lenye mashimo na giza kubwa na mashimo. Giza inachukuliwa kuwa muhimu zaidi kuliko nuru. Zabibu zina athari nzuri kwa afya ya moyo na figo, inahifadhi karibu mali yote ya zabibu. Yaliyomo ya kalori ya 100 g ya zabibu ni 296 kcal.
Hatua ya 2
Apricots kavu
Matunda ya apricot kavu. Aina kubwa hukaushwa bila mbegu, tofauti na zile ndogo, ambazo huitwa apricots. Apricots kavu ni muhimu kwa upungufu wa damu na magonjwa ya njia ya utumbo, ina athari nzuri kwa maono. Yaliyomo ya kalori 100 g - 241 kcal.
Hatua ya 3
Prunes
Plum kavu. Uingizaji wa prunes hurekebisha digestion, pamoja na shinikizo la damu katika shinikizo la damu. Kwa kuongezea, matunda haya yaliyokaushwa yana faida kwa magonjwa ya moyo. Yaliyomo ya kalori 100 g - 264 kcal.
Hatua ya 4
Tarehe
Tende matunda ya mitende. Wao ni matajiri katika magnesiamu, chuma na kalsiamu. Wanasaidia kuimarisha moyo na kuboresha utendaji wa figo na ini, na pia shughuli za ubongo. Yaliyomo ya kalori 100 g - 282 kcal.
Hatua ya 5
Ndizi kavu
Inabakia mali yote ya faida ya matunda. Wana athari nzuri juu ya kazi ya moyo, ubongo, ini. Kukuza uondoaji wa maji kupita kiasi na uondoaji wa edema. Yaliyomo ya kalori 100 g - 346 kcal.
Hatua ya 6
Cranberries kavu
Bidhaa ya kupendeza na yenye vitamini ambayo inaweza kuongezwa kwa saladi na bidhaa zilizooka. Kula cranberries kavu huimarisha mfumo wa kinga, huondoa uchochezi, na ni faida sana kwa ufizi. Yaliyomo ya kalori 100 g - 308 kcal.
Hatua ya 7
Pears kavu
Matunda haya yaliyokaushwa yanaweza kutumika kwa homa kama wakala wa antipyretic na kukohoa. Mchanganyiko wa pears kavu pia imeonyeshwa kwa kukasirika kwa matumbo. Pears zina potasiamu, ambayo ni muhimu sana kwa utendaji wa moyo. Yaliyomo ya kalori 100 g - 246 kcal.
Hatua ya 8
Tini zilizokaushwa
Ni matajiri katika fiber, inaboresha digestion, na pia ni ya manufaa kwa mfumo wa moyo na mishipa. Tini zilizokaushwa kwa ubora wakati mwingine huwa na ladha nzuri kuliko safi. Yaliyomo ya kalori 100 g - 249 kcal.
