Mbegu hizi ndogo ni chanzo tajiri cha virutubishi, pamoja na kalsiamu, manganese, fosforasi, asidi ya mafuta ya omega-3, zinki, vitamini C. Mbegu za Chia sasa zinachukuliwa kuwa sehemu muhimu ya lishe bora.
Huzuia Magonjwa ya Moyo
Asidi ya mafuta ya omega-3 inayopatikana kwenye mbegu za chia husaidia kuimarisha na kulinda moyo. Kwa kuongeza, hupunguza kuvimba na kuongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" mwilini. Kwa hivyo, matumizi yao ya kawaida huzuia hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa.
Inakuza kupoteza uzito
Mbegu za Chia zina protini 20%, na kuzifanya kuwa chakula chenye faida kwa kupoteza uzito. Kwa upande mwingine, wanga iliyo ndani yao huzuia mkusanyiko wa mafuta, haswa kwenye tumbo.
Tibu ugonjwa wa kisukari
Pia hutumiwa kuzuia na kutibu ugonjwa wa sukari. Mbegu za Chia hudhibiti kiwango ambacho sukari huingia mwilini, na hivyo kudhibiti viwango vya sukari.
Tibu arthritis
Sifa za kuzuia uchochezi za mbegu husaidia kutibu maumivu ya viungo. Wao hufanya kama lubricant ambayo hupunguza ugumu wa mfupa. Pamoja, mbegu zina shaba na zinki, ambazo ni muhimu kwa kutibu ugonjwa wa arthritis. Madini haya yote yanakuza utengenezaji wa Enzymes maalum ambazo hupunguza radicals bure na kupunguza uchochezi.
Kutoa nguvu
Mbegu za Chia huongeza kimetaboliki na hutoa virutubisho polepole sana. Hii inakufanya ujisikie nguvu na nguvu kwa muda mrefu. Ndio sababu wao ndio chakula kipendwa cha wanariadha.
Pambana na saratani
Chanzo tajiri cha asidi ya alpha-linolenic, ambayo ni ya kikundi cha asidi ya mafuta ya omega-3, mbegu za chia sio tu zinazuia ukuaji wa seli za saratani, lakini pia huziharibu bila kusababisha uharibifu kwa seli zenye afya.
Inazuia Ugonjwa wa Alzheimer's.
Yaliyomo ya asidi ya mafuta ya omega-3, nyuzi na madini kwenye mbegu huwafanya kuwa na faida kwa afya ya ubongo. Wanaboresha kumbukumbu na kuzuia ugonjwa wa Alzheimers.
