Inageuka kuwa kuna vyakula ambavyo vinaweza kuboresha mhemko kwa kiasi kikubwa na husaidiwa katika hii na kemikali kama serotonini, ambayo ina athari ya kuendelea kwa mhemko kupitia ubongo. Inatuletea amani ya akili, inasimamia shughuli za kiakili, ngono, inadhibiti kulala, hamu ya kula, huongeza upinzani wa mafadhaiko, inaboresha kumbukumbu. Kiasi cha kutosha cha hiyo inaweza kusababisha matokeo mabaya kama shida ya akili, unyogovu, kutojali, kuhisi wasiwasi kila wakati, kusinzia, au, badala yake, kukosa usingizi.
Kwa kweli, kuna bidhaa kadhaa muhimu, lakini hata hivyo, wanaostahiki zaidi wanastahili umakini zaidi. Na hii inatumika kwa karanga, mbegu, kuku, aina zingine za samaki, mboga, matunda, matunda, bidhaa za maziwa.
Na nafasi ya kwanza kati yao inapaswa kupewa mlozi, Mbrazil, walnuts. Matumizi yao ya kila siku, hata kwa idadi ndogo (bora zaidi katika mchanganyiko), hayatakupa tu fursa ya kuwa na usawaziko, kuwa na hali nzuri, lakini itakuokoa kutokana na fetma, shinikizo la damu, na ugonjwa wa sukari. Haupaswi kuacha kula samaki wa baharini, kama lax, tuna. Hakuna zebaki ndani yake, lakini kuna vitu ambavyo husaidia kukabiliana na unyogovu, kuwa mzuri zaidi.
Chanzo cha protini, tryptophan, ni mayai, watu wengi wanapendelea kula kwa kiamsha kinywa, kwa hivyo watu kama hao hawana mkazo na wanajiamini zaidi siku nzima. Wanahitaji kalori chache sana kuliko wale wanaokula unga au vyakula vingine vya kiamsha kinywa vya wanga. Mbegu ya kitani inaweza kuitwa chanzo chenye utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3, magnesiamu, na vitamini B. Tajiri wa amino asidi, antioxidants, potasiamu, matunda kama parachichi. Vipengele vya Soy vina athari nzuri juu ya udhibiti wa hali ya akili, kwa hivyo sio lazima kabisa kutoa mchuzi wa soya, maziwa na bidhaa zingine.
Labda kuna watu wachache ambao wanaweza kukataa matunda au matunda. Wanatoa raha ya kweli na pia huinua roho zako. Kwa hivyo, zinapaswa kuwa kwenye meza yetu kila wakati kwa njia sawa na mboga za majani, mikate, asparagasi, maharagwe, zukini, malenge, dengu, viazi vitamu. Ya nyama, bata mzinga na nyama ya nguruwe inapaswa kupendelewa, wakati huo huo wataalamu wa lishe wanasema kwamba makondakta bora wa serotonini, ambayo inawajibika kwa hali nzuri, bado ni vyakula vya mmea, na pia chokoleti nyeusi ambayo vitu vyake vina athari kubwa kwa mwanadamu mwili, lakini hupaswi kuitumia vibaya pia. Ili kuwa na hali nzuri kila wakati, usisahau juu ya matembezi katika hewa safi, ni ukosefu wao ambao husababisha mtu uchovu haraka, kuwashwa, na afya mbaya.
