Peari ni moja ya matunda ya kawaida na inayojulikana. Wakati huo huo, matunda yana lishe sana kwa sababu ya tata ya vitamini na madini. Pears sio tu ya kitamu na ya juisi, mali zao muhimu ni pana na anuwai.
Maagizo
Hatua ya 1
Pears ni chanzo bora cha nyuzi na hutoa 18% ya hitaji lako la kila siku. Ni faida sana kwa afya ya mfumo wa mmeng'enyo. Fiber hupunguza hatari ya kuvimbiwa, kuhara, na shida zingine za kumengenya.
Hatua ya 2
Peari ina vitamini C, ambayo ni muhimu kwa kujenga kinga kali, kwani inakuza uzalishaji wa seli nyeupe za damu. Kwa kuongezea, vioksidishaji vingine vinavyopatikana kwenye matunda vinachangia katika mapambano dhidi ya viini kali vya bure ambavyo husababisha magonjwa anuwai. Hii ndio sababu pears hutumiwa kutibu magonjwa kadhaa ya kawaida kama vile homa, homa, na zingine.
Hatua ya 3
Pears pia ina madini kama chuma na shaba, ambayo yana faida kwa upungufu wa damu na upungufu wa madini. Iron inachangia malezi ya hemoglobini, wakati shaba inasaidia kuongeza uwezo wa kunyonya madini na kiwango cha chuma mwilini. Ipasavyo, kuteketeza pears kunaweza kuzuia upungufu wa damu, uchovu, udhaifu wa misuli na kuboresha utendaji wa utambuzi.
Hatua ya 4
Pears zina virutubisho vingi ambavyo ni muhimu kwa wanawake wakati wa uja uzito, haswa kwa malezi na ukuzaji wa kijusi. Kwa kuongezea, asidi ya folic kwenye peari inaweza kusaidia kupunguza kasoro za mirija ya neva kwa watoto wachanga.
Hatua ya 5
Utajiri wa madini kama vile magnesiamu, manganese, kalsiamu, shaba, chuma na fosforasi, inafaidika na afya ya mfupa. Shukrani kwa muundo huu, inawezekana kuongeza kwa ufanisi wiani wa madini ya mfupa na kuzuia athari za ugonjwa wa mifupa na magonjwa mengine ya mfupa.
Hatua ya 6
Vitamini C inachukua jukumu muhimu katika kimetaboliki na pia inashiriki katika usanisi wa tishu mpya mwilini. Kwa kuongezea, asidi ya ascorbic kwenye peari husaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa tishu. Ipasavyo, na matumizi ya kawaida ya peari, majeraha madogo kama vile kuchoma kidogo na kupunguzwa atapona haraka.
