Silicon ni moja ya vitu vingi zaidi duniani. Misombo yake ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu na michakato ya metabolic. Silicon inakuza ngozi bora ya kalsiamu na chuma.
Maagizo
Hatua ya 1
Bidhaa za kisasa kwa sehemu kubwa hufanyiwa usindikaji kamili, ukiondoa yote ambayo ni ya ziada, ambayo husababisha upotezaji mkubwa wa virutubisho, pamoja na silicon, ambayo hupotea pamoja na taka. Mwili wa mwanadamu unahitaji 20-30 g ya silicon kwa siku. Kiasi chake kikubwa kinapatikana katika bidhaa za mmea, ngozi ya mboga na matunda, maganda ya nafaka, nafaka na mimea.
Hatua ya 2
Mmiliki wa rekodi ya yaliyomo kwenye silicon ni artichoke ya Yerusalemu. Katika suala kavu la artikete ya Yerusalemu, yaliyomo kwenye silicon ni 8%. Kwa kuongezea, silicon iliyo katika artichoke ya Yerusalemu ni ya kikaboni na inayofyonzwa kwa urahisi na mwili. Mbali na silicon, artichoke ya Yerusalemu ina idadi kubwa ya protini, kalsiamu, vitamini, inulini na ina kiwango cha chini cha kalori, ambayo inafanya kuwa bidhaa ya lishe iliyoidhinishwa kutumiwa katika ugonjwa wa kisukari. Artikete ya Yerusalemu inaboresha ngozi ya seleniamu inayopatikana kutoka kwa vyakula vingine. Mizizi ya mmea huu hutumiwa kwa chakula.
Hatua ya 3
Groats ya shayiri ina 600 mg ya silicon kwa 100 g ya bidhaa. Katika utengenezaji wake, hakuna kusaga na kusaga nafaka inayotumika, ambayo inachangia uhifadhi wa vitu muhimu ndani yake. Uji wa shayiri hugeuka kuwa kalori ya juu na afya. Kwa kuongeza, shayiri huongeza polepole viwango vya sukari kwenye damu, na kusababisha hisia ndefu ya ukamilifu. Buckwheat ni duni kidogo kwa kiwango cha silicon. Ndani yake, ni sawa na 120 mg kwa 100 g ya bidhaa. Buckwheat ni matajiri katika nyuzi na virutubisho. Inapendekezwa kwa watu wenye ugonjwa wa uzito zaidi na ugonjwa wa kisukari. Oatmeal pia ina silicon. Matumizi ya nafaka kutoka kwa nafaka zilizo hapo juu zitampa mwili vitu muhimu na kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa na magonjwa ya njia ya utumbo.
Hatua ya 4
Mikunde safi ina kiwango cha juu cha silicon. Lenti, mbaazi za kijani na maharagwe ni matajiri haswa katika kitu hiki. Lentili zina muundo wao vitu vyote muhimu kwa mwili wa binadamu, mbaazi za kijani zina protini sawa na muundo wa mnyama, ambayo huingizwa kwa urahisi na mwili. Maharagwe ni moja ya vyakula bora kwa mwili wa binadamu. Inayo vitu ambavyo hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu, hurekebisha kimetaboliki na hulinda dhidi ya ukuzaji wa magonjwa ya moyo na mishipa. Maharagwe huhifadhi mali zao zote za faida hata baada ya matibabu ya joto na uhifadhi.
Hatua ya 5
Vyakula vya kati vya silicon ni pamoja na matunda ya mwituni, mboga za kijani kibichi, mimea, zabibu, pistachios, mayai, na maji ya madini. Ingawa bidhaa hizi hazina kiasi kikubwa cha silicon, na matumizi yao ya kawaida, wana uwezo wa kudumisha kiwango chake kinachohitajika mwilini.
