Autumn ni wakati mboga na matunda mengi yanaonekana kuuzwa kwa bei ya chini sana. Lakini wakati huo huo, snap baridi huingia, na sasa, badala ya kula chakula nyepesi na chenye afya kinachowekwa kulingana na msimu, wengi wanapata pauni za ziada, wakibadilisha mafuta yenye kalori nyingi, kwa mfano, buns na sahani zenye mafuta.
Mlo wa kawaida hauna ufanisi
Kulingana na wataalamu wa lishe, wanawake wanapendelea lishe ndefu na fupi, wakati ambao hawali chochote, lakini hupoteza paundi za ziada haraka. Walakini, uzito wa hapo awali utapatikana tena, tangu wakati huo wanawake wanarudi kwa njia yao ya zamani ya maisha na lishe ya zamani. Mwili umezoea uthabiti, kwa hivyo kila wakati hujitahidi kwa mara ya kwanza kupata tena uzito wake wa zamani. Baada ya lishe, watu wengi wana hamu ya kula, wakati mwingine ni ngumu kupigania hii kwamba kilo zote zilizotupwa kwa msaada wa "mgomo wa njaa" zinarudi ndani ya siku chache.
Lishe sahihi
Autumn ni wakati mzuri wa kuanza kula sawa - lishe ndefu na nzuri. Haupaswi kujizuia kwa kiasi kikubwa katika chakula katika kipindi hiki, kwa sababu ikiwa sasa mwili wako haupati kiasi kinachohitajika cha vitamini, wakati wa chemchemi utagundua kuzorota kwa afya: upungufu wa vitamini hautakuweka ukingoja. Lakini ni katika msimu wa vuli wakati unakuja wa kutoka kwenye njia ya kawaida, wakati kwa muda ulikataa kabisa chakula na kupoteza uzito. Ni rahisi sana, kama utakavyoona, kuanza kula tofauti, kwa kujumuisha vyakula vyenye afya na lishe zaidi kama mboga na matunda kwenye lishe yako.
Faida za lishe hii ni kwamba mwishoni mwa msimu wa joto na msimu wa joto ni wakati wa mavuno. Una nafasi ya kununua matunda na mboga kwa wingi na kwa bei nzuri sana. Wanawake wengi wanakwamishwa na ukweli kwamba wanahitaji kulisha waume na watoto wao, ambao hawataki kula majani tu ya lettuce, kudumisha lishe ya kila wakati. Lakini chakula kizuri na chenye afya kinaweza kutayarishwa kwa njia ambayo kila mtu atalamba tu vidole vyake. Msimu wa majaribio na ujuzi mpya wa upishi! Kuna mapishi mengi yenye lishe, afya na ladha kwenye wavuti.
Tuanze
Anza hii "chakula cha kuanguka" kwa upole. Hauwezi kuizidi familia yako na mwili wako na uamuzi kwamba sasa nyote mtakula tu chakula sahihi na chenye afya. Hakuna haja ya kujinyima kitoweo unachokipenda na unachokijua mara moja. Fanya kinyume. Usiondoe chakula kinachoruhusiwa, lakini ongeza kiasi. Tengeneza orodha ya vyakula vyenye afya, ambayo lazima iwe na kila aina ya mboga, matunda, nafaka, protini na bidhaa za maziwa, samaki. Usisahau kuvuka kitu chochote ambacho mtu kutoka kwa familia yako au wewe mwenyewe unachukia. Na anza kuandaa chakula kutoka kwa vyakula vyenye afya, badala ya kutengeneza chakula chako cha mchana na chakula cha jioni. Hakikisha kuwa vyakula vyote kwenye orodha vimejumuishwa kwenye lishe yako.
Wakati fulani umepita na kila mtu, pamoja na wewe mwenyewe, utazoea ubunifu, anza kuondoa hatua kwa hatua vyakula "hatari" kutoka kwa lishe yako ya kawaida. Baada ya miezi michache ya njia hii mpole, utaanza kula afya, na familia yako pia.
