Sio kila kitu tunachokula kila wakati, tunahitaji sana, na hata muhimu zaidi. Ili kuelewa kile tunachohitaji sana kwa shughuli muhimu ya mwili, fikiria kanuni tano za msingi, ikifuata ambayo, inawezekana kupata karibu na bora ya "chakula kitamu na chenye afya".
- Kwanza, chakula rahisi, ni bora zaidi. Hiyo ni, muhimu zaidi ni nafaka juu ya maji, supu za mboga, na seti ya chini ya viungo, nyama ya kuchemsha au iliyokaushwa (samaki, kuku), mboga anuwai, mbichi na kuchemshwa au kukaushwa, matunda na mimea. Kwa kuongezea, haupaswi kutumia vibaya nyama, mara moja kwa siku ni ya kutosha, na wakati mwingine unaweza kufanya bila samaki na sahani za nyama kabisa. Kazi ya matumbo itaboresha tu kutoka kwa hii.
- Pili, inahitajika kuzingatia, ikiwa inawezekana, utangamano wa bidhaa tofauti. Kijani ni pamoja na karibu bidhaa zote. Matunda na mboga zilizo na wanga ni bora kuliwa kando. Nyama, kuku, samaki - tu na saladi "kijani". Bidhaa za maziwa na chachu ya maziwa pia ni bora kuliwa kando na zingine zote.
- Tatu, unahitaji kusambaza kwa usahihi kiwango cha chakula na yaliyomo kwenye kalori siku nzima. Ni vizuri kuanza asubuhi na vyakula vyenye kalori nyingi ili kuwa na wakati wa kutumia kalori zote kwa siku. Nafaka anuwai, muesli, saladi zinafaa kwa kiamsha kinywa. Kwa chakula cha mchana - nyama yoyote au sahani ya samaki na mimea au supu. Bidhaa za maziwa zilizochonwa ni bora kwa chakula cha jioni, na matunda kwa kila aina ya "vitafunio". Unahitaji kuamua mwenyewe sehemu muhimu kwa kueneza, na kisha jaribu kuzidi "kawaida" uliyoanzisha.
- Nne, pipi na keki zinapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini. Na ikiwa kweli ulitaka, basi kula asubuhi na kwa idadi ndogo.
- Mwishowe, itakuwa vizuri kutokula usiku, vizuri, au kuacha kula angalau masaa mawili kabla ya kwenda kulala, ili kuruhusu mwili kuchimba vifaa vyote vya kila siku na kulala vizuri.
Baada ya kusikiliza ushauri huu rahisi kufuata, hivi karibuni utaweza kusema kwa ujasiri kuwa unakula sawa.
